不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
夏季炎熱讓大家面對再多燉肉、大肘子 ， 也很難勾起“饞蟲”來 ， 這是一種很正常的情況 。 夏季氣溫高 ， 人體外周血液循環增加 ， 而消化功能則會相對減弱 ， 所以沒胃口是普遍現象 。

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不過我們不能因為沒胃口就不好好吃飯 ， 夏季出汗多 ， 體內大量礦物質會隨著汗液一起流失 。 如果不盡快通過食物補充 ， 很容易引起身體多種慢性病 。
那么今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：夏季沒胃口 ， 吃哪些食物比較養生？每天一頓瓜菜豆腐 ， 營養又減肥 。

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其實夏季最多的蔬菜就是瓜菜了 ， 絲瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜 ， 以及西瓜、甜瓜等瓜果 。 瓜菜多有水分含量高、鉀元素含量高的特點 。 是夏季補水祛暑、補鉀降血壓的優質選擇 。
拿絲瓜來說 ， 經常絲瓜吃不僅能清熱涼血、通經活絡還可以潤膚養顏、健腦強心、增強免疫力 ， 更是老少皆宜 。
絲瓜切開后的黏液里 ， 含有皂甙類物質、黏液質、木膠、木聚糖等物質 。 這種可溶性粘液具有很強的粘滯性 ， 對人體有一定的保健作用 ， 對糖尿病人緩解餐后血糖升高的速度也有好處 。

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而另一種瓜菜 ， 黃瓜也有特殊的食療效果 ， 黃瓜含水量可以達到95%以上 ， 有利尿的作用 。 這對于有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血癥和痛風的人是非常好的 。
黃瓜便于攜帶 ， 可以洗干凈后直接生吃 ， 夏季外出郊游時 ， 帶上幾根冰鎮后的黃瓜吃 ， 那清爽的滋味誰吃誰知道！

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最后苦瓜是夠清熱解毒 ， 降火去燥熱的好幫手 ， 在傳統養生觀念里素有“夏吃瓜、夏吃苦”的說法 。 每百克苦瓜中含有93.4g的水分、22千卡的熱量、1g的蛋白質、0.1g的脂肪、54mg的煙酸、256mg的鉀元素 。
【夏季沒胃口，吃哪些食物比較養生？三種瓜菜搭配豆腐，營養又減肥】不管對糖尿病人群 ， 還是心血管疾病患者 ， 都是不錯的食物選擇 。

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當然除了瓜菜 ， 我們還可以搭配一些豆腐來吃 ， 豆腐是素食者最好的蛋白質來源 。 每百克豆腐含有6.6克蛋白質 ， 豆腐中大豆異黃酮對于女性調理內分泌也有幫助 ， 而且豆腐的鈣含量比較高 ， 每100克豆腐中含有300毫克的鈣 ， 是中年人補鈣的優質選擇 。
在主食方面 ， 可以選擇燕麥、小米粥這樣的粗糧 ， 膳食纖維和B族維生素含量高 ， 對健康益處更多 。
時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！

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