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齊玉珍|春季，中醫養生知多少？( 二 )

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保持心情愉快
免疫系統的組織、器官均分布有神經纖維 ， 而所有神經又受大腦指揮 ， 所以大腦活動直接影響到免疫系統的功能 。 積極樂觀的心理狀態有助于促進免疫細胞增長 ， 激發免疫系統的活力 ， 從而起到充分保護肌體的作用 。 老人要提高免疫力 ， 首先要注意保持心理健康 。 消極的生活因素長期作用于機體 ， 會擾亂其正常的生理功能 ， 導致免疫力下降 。
起 居 有 常
老人應養成良好的生活習慣 ， 起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好 ， 確保免疫系統處于良好的運行狀態 。
注 意 保 暖
腳部的保暖尤應加強 。 寒從腳下起 ， 腳離心臟最遠 ， 血液供應慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導致上呼吸道感染 。
適 當 運 動
適度鍛煉可以使血液中白細胞介素增多 ， 進而增強自然殺傷細胞的活性 ， 殺滅病毒和癌細胞 ， 并促使身體釋放使人興奮的應激激素 ， 從而達到提高人體免疫力的目的 。 運動時 ， 出汗和血液循環加快 ， 可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出 ， 促進新陳代謝 ， 延緩機體組織的老化 。
三、 中醫說“春季要養肝” ， 怎樣辨別肝膽好不好？
肝不好 ， 肝血不能順利回流到肝臟 ， 會影響到睡眠質量 ， 常常會失眠多夢 ， 經常睡到凌晨一兩點會醒來 。
皮膚狀態會變差 ， 因為肝臟有強大的解毒功能 ， 肝功能不好 ， 內部毒素過多 ， 堆積在皮膚中 ， 會影響到皮膚的代謝和排毒 ， 臉上容易長痘痘 ， 長斑點 。
指甲還比較脆弱 ， 很容易斷裂 ， 從中醫的角度上看 ， 肝主筋 ， 而其華在爪 ， 指的也就是指甲 。 肝血不足 ， 指甲就得不到充足的滋養 ， 就會變得容易斷裂 ， 發白 。
眼睛也會經常不舒服 ， 不要總覺得是自己用眼過度所致 ， 肝主目 ， 干不好 ， 也會影響到眼部健康 ， 引起眼干眼澀眼疲勞等不適 。
這幾個身體表現 ， 如果你一個都沒有 ， 偷著樂吧 ， 肝臟還算健康 ， 但如果就算占了一個 ， 也要盡快養肝 ， 別掙脫出肝病來 ， 才開始行動 。
四、 中醫怎樣養肝經？
1、養肝經：揉大腿 。 沒事的時候可以按揉一下大腿內側 ， 然后慢慢往膝蓋處按揉或者敲打 ， 注意合適的力度 。 經常按揉或敲打這里 ， 可以促進肝氣的生發 ， 疏通肝經 ， 緩解肝氣郁結 ， 對于提升肝功能有好處 。
2、養肝經：適當吃點酸味食物 。 中醫認為酸味入肝 ， 適量吃點有酸味的食物 ， 對肝有好處 ， 比如山楂 ， 還可以喝點檸檬水 ， 既能減輕肝臟負擔 ， 促進代謝 ， 也能提高食欲 。 注意 ， 別過量進或者吃太酸的食物即可 。
3、養肝經：喝茶養肝 。 也可以說 ， 是以花養肝 ， 肝不好的人 ， 平時可以用菊花和玫瑰花泡水喝 ， 清熱解毒 ， 有助于降肝火 。 對于肝氣郁結經常生氣的人來說 ， 適量喝玫瑰花水也有助于緩解 。 要注意的是 ， 如果茶泡了很久 ， 沒有蓋蓋子 ， 就直接暴露在空氣中 ， 建議就不要喝了 ， 可能已經滋生細菌了 。
4、養肝經：以情緒養肝 。 情緒是很多人忽視的一個點 ， 現在人的壓力都比較大 ， 如果每天都唉聲嘆氣 ， 情緒消極 ， 這對肝臟極為不利 。 中醫認為 ， 肝主疏泄 ， 而情志對于肝功能會產生影響 ， 心情不好 ， 會阻礙肝氣的生發 ， 久而久之肝功能就會下降 。
春天養肝 ， 希望大家要保持一個好心情 ， 等花開的時候可以多出去賞花 ， 出去走走 ， 你的心情好 ， 肝臟心情也會好 ， 就會更健康 。