1. 首頁 > 健康養生 > >

齊玉珍|春季，中醫養生知多少？

呼吸道人體齊玉珍春季免疫系統維生素免疫力中醫養生補充飲食身體問題養肝經

齊玉珍|春季，中醫養生知多少？
文章圖片

寧夏中醫醫院暨中醫研究院
肝膽脾胃病科主任 齊玉珍
從業經驗：齊玉珍 ， 中醫內科主任醫師 ， 碩士研究生 ， 第四批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承工作繼承人 ， 師承張武主任 ， 寧夏第二批優秀中醫臨床研修項目學員 。 長期從事臨床工作 ， 擅長中西醫結合治療慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃食管返流病、胃癌前病變、結腸炎、病毒性肝炎、肝硬化等消化系統疾病 ， 療效顯著 。
專業擅長：運用中西醫結合的方法治療慢性淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、膽囊炎等消化系統疾病
春季 ， 中醫養生知多少？
一、 春季我們應該注意哪些健康問題？
早春的季節氣候變化還是很大的 ， 如果不認真養生的話容易出現各種健康問題 。 現在咱們就來具體介紹下 ， 在春季時期要注意哪些健康問題？
第一、 呼吸道系統問題
有些體質差的群體在春季階段容易出現呼吸道感染問題 。 像鼻塞 ， 咳嗽 ， 喉嚨干癢等 。 感覺就很難受 。 建議平時要注意做好保暖工作 ， 出門戴口罩減少污染物接觸 ， 室內要偶爾通風透氣 ， 讓新鮮的空氣進來 。 當身體不舒服要及時去看醫生 。 如果一直拖著容易出現不良情況 。 就很難處理 。
第二、 肌膚出現過敏情況
在春季的時候有的人會感覺到自己的肌膚有點癢 ， 臉上肌膚也很干燥 。 甚至出現過敏情況 。 其實過敏情況有很多因素引起 。 像花粉 ， 柳絮 ， 灰塵 ， 海鮮等等 。 那么平時得注意避免接觸到過敏原 ， 飲食方面要特別注意 。 若問題嚴重的話要及時咨詢專業人員 。
第三、 出現腸胃不適
春季氣溫時高時低 ， 就容易出現腸胃不適 。 由于低溫刺激會引起毛細血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環 。 就導致胃痛 ， 腸胃炎之類狀況 。 建議平時可以吃些暖胃的食物 ， 飲食注意有規律 ， 補充足夠的營養成分 ， 如果經常大魚大肉的 ， 會增加腸胃負擔 ， 體型容易長胖 ， 還可能出現便秘情況 。
第四、 心腦血管問題風險增加
在春季階段氣溫不大穩定 。 血管容易受到刺激 。 容易出現血壓不正常 。 心肌缺血之類問題 。 建議平時要注意休息 ， 切勿過度操勞 。
二、 如何在春季提高自身的免疫力？
人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為”免疫力“ 。 人體的免疫力大多取決于遺傳基因 ， 但是環境的影響也很大 ， 如飲食、睡眠、運動、壓力等 。 其中飲食具有決定性的影響力 ， 因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統 ， 增強免疫能力 。 如果缺乏這些重要營養素成分 ， 會嚴重影響身體的免疫系統機能 。
補充抗氧化物
人體會不斷產生自由基 ， 損害體內細胞 ， 破壞免疫系統 ， 而抗氧化物能夠有效清除自由基 。 隨著年齡增長 ， 人體內的抗氧化物逐漸減少 ， 導致自由基蓄積 。 抗氧化物有提升免疫力及抗病毒的功能 ， 可抗菌、殺菌 ， 預防多種感染性疾病 。 抗氧化物主要有類胡蘿卜素、兒茶素、異黃酮、番茄紅素、葉黃素等 ， 它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等食物中 。
均 衡 營 養
營養是免疫力的基礎 ， 適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質 ， 可增加人體免疫細胞的數量 。 而這些物質的缺乏 ， 會導致多種疾病的發生 。 首先 ， 要保證攝入優質蛋白質 ， 優質蛋白質主要來源于動物性食品和豆制品 。 動物性食品首選魚類和雞蛋、牛奶等 。 豆制品既能補充優質蛋白 ， 又不會升高血脂 。 其次 ， 多吃新鮮水果、蔬菜 ， 它們含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維 ， 可提供豐富的維生素、β-胡蘿卜素、微量元素如鈣、鐵、硒等 。 當然 ， 有些老人還需適當補充多種維生素來增強免疫力 ， 可以選擇配方全面的復合維生素制劑 。