1. 首頁 > 健康養生 > >

遺傳|讓孩子長高的秘密，就藏在早餐里！春季長高黃金期，可千萬別錯過！

運動林書豪cm秘密身高遺傳孩子家長黃金早餐蔬菜奧斯陸

遺傳|讓孩子長高的秘密，就藏在早餐里！春季長高黃金期，可千萬別錯過！
文章圖片

“春天到 ， 萬物生 。 ”一年中最重要的“長高黃金期”又到了！
據世界衛生組織的一項研究證實 ， 孩子的生長發育有顯著的季節性 ， 其中春季(3-5月)長得最快 ， 身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍 。
相信許多家長都操心孩子的身高問題 ， 希望孩子能抓住身體發育的關鍵期 ， 擁有理想身高 。 為此 ， 不惜用上一切“手段”：吃鈣片、打“生長激素”、使用“增高”器材、跳高跳繩……
然而 ， 這些都有效果嗎？
對于長高這件事 ， 究竟有沒有竅門？
小編這就帶您一起看看！
【遺傳|讓孩子長高的秘密，就藏在早餐里！春季長高黃金期，可千萬別錯過！】關于“身高”這件大事
想知道孩子日后可能會長多高？目前 ， 有一套比較成熟的預測子女成年身高的公式：
預
測
公
式
兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2
女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
如果計算后 ， 孩子的身高不理想 ， 也不用太擔心 ， 因為這個公式預測的只是一個遺傳趨勢 。
遺傳因素對身高的影響很大 ， 但最多不超過80% 。
就像籃球運動員林書豪 ， 他的爸爸媽媽只是普通人的個頭 ， 都沒有達到一米七 。 而林書豪自己 的身高卻已經超過了一米九 ， 遠遠的超過了遺傳身高范圍 。
這就是非遺傳因素充分地發揮了作用 。 也就是說 ， 孩子的身高“7分靠遺傳 ， 3分靠打拼” 。
如果家長們正確助力發育 ， 孩子就能有8~15cm的上升空間 。
所以 ， 想要幫娃突破遺傳身高的寶爸媽們別灰心 ， 把握住春季這個“長高黃金期” ， 做對這幾點 ， 孩子長高不再愁！
助娃長高“小秘籍”
1
秘籍一：藏在“早餐”里
1917 年 ， 在挪威的奧斯陸市 ， 為了讓孩子有更好的營養和體格 ， 市政府決定給孩子“撥款吃早餐” 。
他們邀請奧斯陸大學教授 Carl Schi?tz 精心設計了一種營養早餐——奧斯陸早餐 。
包括：

  • 帶有奶酪或者鱈魚肝醬的面包或脆餅
  • 一種蔬菜或者水果（生）
  • 全脂牛奶
  • 一勺鱈魚魚肝油
一段時間后 ， 奧斯陸早餐就取得了非常好的成績：
據當時書籍和媒體報道 ， 神奇的奧斯陸早餐 讓挪威14歲青少年平均身高提升了近10厘米。
從成分看奧斯陸早餐食譜的營養十分豐富：
  • 全麥面包含有豐富的碳水化合物 。
  • 奶制品是鈣和優質蛋白的良好來源 。
  • 新鮮蔬果提供了微量元素和維生素 。
  • 魚肝油則可以讓孩子獲取維生素 A 和 D ， 這兩者都和骨骼發育密切相關 。
不過 ， 奧斯陸早餐并不適合當今我國青少年兒童的腸胃和飲食習慣 ， 【不建議直接照搬】 ， 但【選擇不同大類且營養豐富的食物并合理搭配】 ， 是一份合格的營養早餐的基本核心 。
這里我們給家長介紹一個早餐搭配的黃金公式：
遺傳|讓孩子長高的秘密，就藏在早餐里！春季長高黃金期，可千萬別錯過！
文章圖片

這四大類食物 ， 大家可以按照以下的食材 ， 挑選出和家庭進食習慣最吻合的進行組合 。
主 食：
全谷物（及其制品）：燕麥片、小米、黑米、糙米、全麥面包
精制谷物：大米、白粥、面條、包子、饅頭等
薯類和雜豆類：紅薯、紫薯、芋艿、山藥、紅豆、綠豆等
蛋/肉/魚/蝦：
雞蛋（煮/蒸/炒 ）、鵪鶉蛋、豬肉、雞肉、蝦肉、鱈魚肉