運動|腹部脂肪頑固難減？幾個建議，幫你在減脂的同時減掉腹部脂肪( 三 ) 減脂|飲食|蛋白質

所以，在飲食過程中，要重視蛋白質的攝入，這一點不僅僅是為了更好地減掉腹部脂肪，也是為了更高效率地減掉脂肪并避免肌肉的流失。

4.主動調整情緒，減緩壓力
當我們提到腹部脂肪堆積的原因之時，首先就是熱量過剩而導致的變胖所致，在變胖的過程中，脂肪堆積的位置會與性別有關，男士更傾向于堆積在腰腹部、年輕女士更傾向于堆積在臀腿部，對于女士來講，隨著年齡的增長，到了更年期之后，由于雌激素的下降，脂肪堆積的部位就會從臀腿部向腹部轉移。
除了性別與年齡以外，導致腹部脂肪堆積的另外一個重要原因就是壓力，特別是慢性壓力，這一點與皮質醇水平有關，慢性會導致皮質醇水平持續保持在較高的狀態，皮質醇水平持續較高，就會導致你減脂容易、容易變胖，并且在變胖的過程中，容易導致向心性肥胖，也就是脂肪容易堆積在腹部。
所以，在減脂過程中，管理好自己的情緒降低皮質醇水平對于減脂以及減掉腹部脂肪來講，都很重要，所以不管面對任何事情，保持良好的心態都很重要，當然其重要性不僅僅是為了減肥與減肚子，還在于對健康的保持。

總結：
不管你想要減掉哪一個部位的脂肪，都不是一個可以快速達到目的的過程中，對于比較頑固的腹部脂肪來講更是如此，所以，即使你的心情很急迫，也要給身體足夠適應的時間，當你能夠保證并熱量缺口的存在之時，你就會慢慢變瘦，在這個過程，雖然速度很慢，腹部脂肪同樣會分解，如果可以，配合高強度運動，重視蛋白質的攝入，調整好情緒，在你慢慢瘦下來之時，腹部脂肪也會慢慢減少。
所以在整個過程中，需要我們做的就是除了以上努力以外，給身體再多一些的時間，然后堅持你的努力，最終就會看到理想的效果。
作者：十月知行