睡眠|睪酮高肌肉質量就一定好嗎？未必！受體是關鍵，但生活方式更重要雄激素|運動|飲食

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在很多人的眼中，睪酮激素越高就意味著肌肉質量越好，因此為了追求最佳的肌肉生長會通過各種方式來增加自身的睪酮分泌。的確，睪酮激素是肌肉生長的主要驅動因素，對于肌肉生長與骨骼密度都起了非常大的作用，但是睪酮激素與肌肉生長之間的關系也并沒有想象的那么簡單。睪酮激素高，并不意味著肌肉質量就一定會好，其中還有很多關鍵因素。

【睡眠|睪酮高肌肉質量就一定好嗎？未必！受體是關鍵，但生活方式更重要】
睪酮激素對于大家來說，并不陌生。睪酮激素被稱為雄性激素，盡管在女性的生長與發育中也起作用，但是睪酮激素對于男性的影響會更大，從青春期開始便有所顯現。在成年人當中，睪酮激素水平與肌肉質量、生理特征與需求以及侵略性都有不同程度的相關性。特別是在肌肉構建與骨骼密度的維持上起了關鍵性的作用。一般來說，人體睪酮激素越高，就越有利于增肌減脂，反之，人體就會更傾向于脂肪的合成。

那么睪酮激素高是不是就一定增肌效率就好呢？未必！單從睪酮激素的角度來說，一個人的肌肉合成除了與睪酮激素分泌量多少有關外，重要的還與其自身的雄激素受體(AR)關系密切。

什么是雄激素受體(AR)？雄激素受體(AR)是一種蛋白質，遍布身體里的各個組織，如前列腺、骨骼肌、肝臟和中樞神經系統等，一旦睪酮激素被釋放進血液，就會到達目標組織的所在位置，然后由相應的AR獲取。 AR起到了一個接收器的作用，可以安全的將接收到的睪酮激素轉運到目標細胞當中并激活發揮作用。換句話說，睪酮激素要想發揮作用，就必須有這個接收器才可以。

當睪酮激素進入到肌肉細胞后，會附著在雄激素受體上，對肌肉細胞產生巨大的雄激素作用，從而引發蛋白質合成來直接影響肌肉的生長。同時睪酮激素還可以增加生長激素的分泌，生長激素通常是在運動中或睡眠中分泌的，如同睪酮激素一樣，會增加蛋白質的合成，最終導致肌肉生長。當然，肌肉生長也并非只有睪酮激素與雄激素受體那么簡單，更多的是一種平衡。我們平時看到的肌肉比較發達的人，睪酮激素水平可能并沒有很高，但是與肌肉量少的人相比來說，他們的肌肉中一定會存在更多的雄激素受體，這才能意味著他們的身體能夠更好的利用睪酮激素。