【7條高質量睡眠建議，您可以睡得更好】世界睡眠日
3月21日
睡眠是人體的一種主動過程 ， 可以恢復精神和解除疲勞 。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動 ， 是國際社會公認的三項健康標準 。 睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更強 ， 機體對自身的修復能力也很強 。
世界睡眠日
3月21日
大腦在運作的過程中會不斷的產生一些垃圾和廢物 ， 而這些廢物的清除 ， 要通過腦脊液轉移到血液中進行處理 。
但有趣的是 ， 從大腦中出來的液體和廢物 ， 并不是隨意地滲透到腦脊液中 ， 這些液體的工作狀態 ， 只出現在睡眠時的大腦中！如果不能保證充足的睡眠 ， 大腦中的廢物就會不斷積累 ， 好比你一直不打掃房間 ， 最終臟亂得不可收拾一樣 。
睡個好覺！
因此 ， 睡眠不足時 ， 大腦中廢物的累積可以使身體發生一系列不好的改變 。 我們想要保持大腦的干凈、健康和高效 ， 唯一的辦法就是睡個充足的好覺！

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內容來源：人民衛生出版社出版<慢性病運動康復治療學>
本文作者：張會君

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