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噪音|【世界睡眠日】如何打造適宜的睡眠環境？( 三 )

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噪音|【世界睡眠日】如何打造適宜的睡眠環境？
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8. 睡前可以吃東西嗎？
如果不擔心口腔衛生問題的話 ， 睡前吃點小零食是可以接受的 ， 適當進食少量易消化的食物或熱飲料 ， 比如牛奶 ， 但應避免飲用咖啡、酒、濃茶、可樂等 。 需要注意的是 ， 睡前少喝水 ， 以避免夜間頻繁上廁所 。
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最后 ， 選一個讓您舒適的POSE ， 美美的睡一覺吧 。
作者介紹：李沫、精神衛生專業博士、副主任醫師、國家二級心理咨詢師
【噪音|【世界睡眠日】如何打造適宜的睡眠環境？】從事精神障礙診療工作近十年 ， 積累了豐富的科研和臨床經驗 ， 擅長失眠、焦慮、情感障礙等老年常見疾病的診療及心理干預 。 先后入選北京市醫管局“青苗”人才 ， 北京老年醫院“525”中青年骨干層人才 ， 主持和參與局級、市級科研項目多項 ， 發表國內外論文十余篇 。