夜晚 ， 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素 ， 它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意 。 天亮時 ， 松果體受光線刺激就會減少 ， 使人從睡眠狀態中醒來 。
專家指出 ， 光照可以抑制松果體分泌褪黑素 ， 尤其是509納米的光照 ， 有治療失眠的功效 。 通常來說 ， 日照不足 ， 褪黑素的濃度就會上升 ， 引起睡眠紊亂 。 像輪值夜班及長途飛行的人群 ， 缺乏日照或者處于不同時區 ， 一時無法調整生物時鐘 ， 常常會引發睡眠問題 。 所以 ， 失眠的患者可以多一點到戶外曬太陽 。
【時間|世界睡眠日——睡眠只能吃藥治？】
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