上床|每天睡10個小時，我的孩子難做到？姐姐|高峰|孩子|小時|生長激素

在3月21日——世界睡眠日之際，看到許多關于睡眠的推送。
《睡眠好更容易成功》、《春季正是長高季，睡得好才能長得高》、《谷愛凌每天睡10個小時，不要讓孩子輸在睡覺上》……

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家有“缺覺”兒童，再加上我和老公不是特別高，想讓下一代在身高上有所突破，所以很在意孩子的睡眠問題。每次看到類似文章，都會仔細翻看，努力尋找著能讓“睡渣”變“睡霸”的方法和經驗。
我們家老大自從上幼兒園后，夜晚睡覺時長就沒達標過。
許多報道提到， 3-10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，同時強調了每晚8點左右上床。
因為生長激素的80%都是在睡眠期分泌的，生長激素的分泌在人體深睡一小時以后逐漸進入高峰。而晚上21：00-01：00和清晨5：00-7：00這兩個時間段是生長激素分泌的高峰期。換句話說，如果8點左右沒有上床睡覺，就很容錯過晚上生長激素分泌高峰期。
實際上，幼兒園給出的作息時間建議，也是讓小朋友晚上8點左右上床睡覺。小班的時候我們還能勉強做到晚上9點左右入睡。可到了中班，上了興趣班后，就再沒9點前睡過。
老大下午16點放學，之后上興趣班，早一些的話晚上18點左右到家，有時要到19點才能到家。吃飯、洗澡弄好都要21點，還想我給她讀繪本， 21點30分能睡就算早的。
有時好不容易能早點上床，可她能自言自語一個小時，常常我哄她睡覺，她沒睡著我自己卻睡著了。猛地醒了，看她還在翻來覆去，再看時間已經22點了，早上床卻換不來早點睡，脾氣就一下子上來了。再想到又錯過了2小時生長激素分泌高峰期，不焦慮都難啊。
前不久，一歲的妹妹也開始和我們在一個房間睡覺，原來焦慮姐姐睡不夠，現在是兩個都睡不夠。我試過先把妹妹哄睡，可好幾次姐姐一進房間，妹妹就又會被吵醒。我試過，取消姐姐的睡前閱讀，和妹妹一起早睡，可兩人在床上還是會玩鬧，無法按照我的預期走。
我想試圖向身邊二胎家庭“取經” ，朋友告訴我，她在網上買了小教鞭，每天睡前像趕鴨子一樣，兩個孩子睡著基本也都在22點左右。
最近我們小區封控管理，本想能睡個懶覺，可姐姐每天起的比上幼兒園還早。有一天早上6點就起床了，起因是隔離居家的必做事情“鬧鐘搶菜“ 。
由于前一天睡前我在網上沒約到菜，早上6點想看看能不能買到。結果姐姐被手機屏幕亮光晃了眼，然后立馬坐起來說， “媽媽，今天我是第一個起床的。 “
我連忙放下手機，騙她說“這還是半夜，快睡。 ”
5歲的姐姐比我想的機智，她朝窗外看了看說， “明明天亮了，媽媽傻瓜。 ”更糟的是，聽到姐姐聲音，妹妹也醒了。
那天本想，孩子起得早了晚上能早睡，可小孩子怎么能讓我如愿以償呢。這一天，她們不僅錯過了夜晚生長激素分泌的高峰期，還錯過了凌晨生長激素分泌的高峰期。
【上床|每天睡10個小時，我的孩子難做到？】現在孩子們睡著后，我會數數她們能睡幾個小時，這已成了我的睡前習慣。谷愛凌每天睡十個小時，反正我家孩子真的很難做到？如果和冠軍只差在睡覺上，這樣想是不是也就很好接受了。