社交|精神科專家張清：這6個習慣容易讓人愈發焦慮，你有嗎壓力|媒體|張清|生活節奏|消息

【社交|精神科專家張清：這6個習慣容易讓人愈發焦慮，你有嗎】在當前社會,人們生活節奏加快、生存壓力加大,越來越多的人出現了焦慮情緒,可是,很多人卻并不重視,焦慮抑郁情緒進不斷加重,最終患上了焦慮癥。武漢同普精神心理專家張清主任指出:六種常見的習慣可能會加重你的焦慮心情!

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久坐不動
由于平時上班,很多人都承受著強大的壓力,精神緊張了一天,如果還在家里待著不動,不利于壓力的釋放和情緒的流動。
研究表明,經常鍛煉對人的情緒有調節作用,運動能減輕壓力、大腦釋放出快樂因子多巴胺,身心體驗也就更加愉快!每天堅持抽出十分鐘的時間來運動鍛煉,都會有助于提高你的敏銳力和注意力。
壓抑情感
有的人認為焦慮是一種不好的情緒,拒絕接受甚至壓抑焦慮,這對于情緒紓解非常不好,很容易對身體造成“內傷” 。
遇事回避并不能解決問題,只會讓事情變得更加糟糕,我們應該對造成壓力的事件采用積極的方法應對,早日解決焦慮根源!
借酒消愁
有的人焦慮后喜歡喝酒,覺得喝多了頭腦暈乎乎的不用想事情,焦慮也就解脫了,可是一時的自我麻痹,等到你清醒后,重新面對現實,則會陷入更加嚴重的焦慮當中。
抽煙也是同等道理的,危害自己身體健康的同時,也并不會幫助減輕你的焦慮。
缺乏睡眠
睡眠不足也是引發焦慮的其中原因之一。一個成年人的睡眠時間至少保持在6-8個小時,這樣你才能在第二天感到精力充沛,熬夜、睡眠不足會影響一整天的精神狀態,壓力加劇,情緒不穩定,認知力和免疫力也會下降;這些都是由于睡眠不足帶來的影響。
過度關注社交媒體
現在,手機和電腦成為每個人的標配。我們的閑余時間越來越多的被抖音、微博、微信等社交媒體所捆綁,研究表明,長時間的看社交媒體對于焦慮調節并無益處,更多的是因為自己沒有有效利用時間而加重焦慮!
這些過度刺激的電子設備實際上會讓你的大腦無法好好休息。睡覺前讀一會兒書或者最好是平靜地呼吸冥想。
習慣獨處
每隔一段時間的獨處對每個人都很重要,尤其是對那些內向的人。但是走出房間,和朋友們碰面也同樣重要。
人與人交往可以有效舒緩、改善焦慮癥狀,花時間和朋友一起逛街、吃飯、聊天,建立健康積極的依賴關系,享受社交的同時又可以增加幸福感。
武漢同普精神心理專家張清主任溫馨提醒:以上這些習慣不一定是每個人焦慮的誘因,但會一定程度增加焦慮的可能性。想要時刻保持積極樂觀的心態雖然不容易,但生活的美好也不是一蹴而就的,重要的是活在當下。