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物理|專家表示，慢性失眠需要額外輔助物理治療

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3月21日 ， 是第22個世界睡眠日 。 當前 ， 在生活壓力加劇、職業焦慮增加的背景下 ， 越來越多的人陷入失眠困惑 。 世界衛生組織報告顯示 ， 全球約有10%至49%的人患有不同程度的失眠 。 其中 ， 中國成年人存在不同程度失眠的比例高達38.2% 。
對此 ， 有業內人士表示 ， 睡眠障礙已經成為中國民眾健康最大的潛伏殺手之一 。 從目前來看 ， 慢性心理生理失眠癥雖然還沒有確切的治療手段 ， 可通過藥物干預、運動或額外的物理輔助治療 。
睡眠健康問題已不容忽視
根據中國社會科學院《中國睡眠研究報告2022》顯示 ， 2021年我國民眾每天平均睡眠時長為7.06小時 ， 較2012年睡眠平均時長的8.5小時 ， 睡眠時長減少1.5小時 。 其中 ， 新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出 。
存在入睡時間大幅延后 ， 起床時間也延后的跡象 。 報告指出 ， 超過8個小時的被調查者比例僅為7.97% 。 25%上班族每天睡眠時長不足6小時 ， 且入睡時間在過去十年推后兩個多小時 。
“當前 ， 我國居民的睡眠障礙及其帶來的身心疾病問題日益突出 。 ”原衛生部副部長、中國醫師協會名譽會長殷大奎表示 ， 當今隨著經濟社會發展 ， 生活方式呈現多元化 。 但是我們遺憾地看到 ， 人們卻越來越多地忽視睡眠 。 睡眠不足 ， 睡眠透支乃至睡眠被剝奪成了司空見慣的現象 ， 罹患失眠癥的人群呈日益增多的趨勢 ， 尤其是青壯年上班族 ， 成為睡眠障礙高危群體 。
事實上 ， 睡眠問題不止在我國 ， 近年來 ， 世界范圍內睡眠困擾發生率持續走高 ， 歐洲青少年睡眠障礙人群占比超四成 。 根據世界衛生組織統計 ， 全球睡眠障礙率達27% ， 已成為全球第二常見的精神障礙 。 幾乎每3人中就有1人存在睡眠問題 ， 每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標準 ， 目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種 。 這也是世界多國相繼出臺相關政策以期助推有效睡眠的主要原因 。
殷大奎說 ， 引起失眠的原因有很多 ， 譬如睡前喝酒類飲品茶咖啡、劇烈運動、玩手機看電視等不良生活方式；心情焦慮、抑郁、壓力過大等心理性因素；時差變化、溫度濕度等睡眠環境改變；營養不均衡、藥物使用不當以及精神性疾病等 。
但長期處于失眠狀態 ， 容易引發多種疾病 。 北京大學第六醫院精神科副主任醫師張衛華在接受媒體采訪時也表示 ， 人們應科學判斷自己的睡眠狀態 ， 長期睡眠狀態不佳容易出現精神問題 。
“失眠與各種精神疾病關聯度高 。 ”張衛華說 ， 睡眠的調控中樞是大腦 ， 精神活動中樞也是大腦 ， 所以睡眠和精神活動關系密切 ， 甚至在最近新頒布的國際疾病分類中 ， 已將睡眠疾病獨立單列 。
除精神疾病外 ， 嚴重的睡眠障礙也有可能引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌癥以及慢性疼痛 。
此外 ， 睡眠不足還易引起免疫力下降 。 殷大奎表示 ， 良好的免疫源于健康的睡眠 ， 因為良好的睡眠可以增加B細胞抗體、T細胞、蛋白質整合素分泌 ， 這些物質的分泌80%是在睡眠期 。 T細胞的再循環有利于廣泛接觸進入體內的抗原物質 ， 加強免疫應答 ， 較長期保持免疫記憶 。
靜磁場輔助治療提升睡眠質量
【物理|專家表示，慢性失眠需要額外輔助物理治療】提高睡眠質量 ， 一方面可以增加藥物進行輔助入眠 ， 另一方面 ， 運動也是提升睡眠質量的有效方法 。 睡眠研究協會發現 ， 運動人群只有10%的人有睡眠障礙 ， 運動與睡眠的關系非常緊密 ， 運動可以使睡眠質量大幅度提升 。
“但慢性心理、生理失眠癥目前還沒有確切的治療方法 ， 可用的藥物治療暫沒有達到理想的效果 。 因此 ， 慢性失眠需要額外的輔助物理治療 。 ”中國信息通信研究院教授級高工、世界衛生組織（WHO） 電磁場項目咨詢專家巫彤寧表示 ， 通過大量人體實驗表明 ， 相對短期暴露在一定劑量的靜態磁場下 ， 可以促進深度睡眠周期 ， 優化睡眠結構 。