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協調性|春季戶外鍛煉老年人注意細節

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本報訊（采訪人員李巖）氣溫回升 ， 老年人可以適當地進行一些戶外鍛煉 。 健身教練張勇提示 ， 春季戶外鍛煉 ， 有些細節要注意 。
不宜太早 。 初春天氣乍暖還寒 ， 早間和晚間的氣溫都很低 ， 空氣質量也不太好 ， 不適合鍛煉 。 太陽出來 ， 氣溫回升 ， 空氣中的二氧化碳濃度會減少 ， 這時才是比較適合的時間 。
注意保暖 。 人體在運動后身體發熱 ， 這時如果不做好保暖措施 ， 就很容易受涼感冒 。
【協調性|春季戶外鍛煉老年人注意細節】在鍛煉前適量進食 。 鍛煉前適當地吃點東西 ， 比如牛奶、麥片等 ， 可以補充水分 ， 增加熱量 ， 加速血液的循環 ， 也可以使身體協調性得到提高 。 但是要注意 ， 進食不要過多 ， 而且在進食后應該有一個休息時間 ， 隨后再鍛煉 。