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穴位|身上這3個穴位是“通便開關”，每天揉一揉，清腸排毒，渾身輕松

排毒便秘通便穴位

穴位|身上這3個穴位是“通便開關”，每天揉一揉，清腸排毒，渾身輕松

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穴位|身上這3個穴位是“通便開關”，每天揉一揉，清腸排毒，渾身輕松

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現在的人生活壓力大 ， 長期飲食 ， 睡眠不規律 。 這些不良的生活習慣都會加大便秘的幾率 。 中國平均便秘發病率在9%-13% 。 便秘從本身來說并不是嚴重的疾病 ， 不會危及到生命安全 ， 但卻會長期困擾患者的生活 。
今天 ， 在這里和大家從中醫的角度聊一聊便秘 。

老中醫辯證便秘的3種類型
中醫表示 ， 引發便秘的原因有很多 ， 雖說大腸是便秘的病變部位 ， 但便秘其實也與脾胃肺肝腎有關系 。 根據不同 ， 將便秘的類型分為3類 ， 分別為 ， 熱秘 ， 氣秘 ， 虛（冷）秘 。
1、熱秘
主要表現為便秘 ， 大便干 ， 硬 ， 臭 ， 甚至會出現發燒的癥狀 ， 小便少 ， 口干口渴 。 這是由于胃積熱、素體陽盛導致大腸傳導失潤以及日常飲食過于辛辣 ， 油膩 。
適用藥物是麻子仁丸 ， 其中含有杏仁 ， 大黃等具有清熱去火功效的藥材 ， 可以緩解腸胃積熱 。
2、氣秘
主要表現為雖有便意 ， 但排出不暢 ， 舌暗紅、苔薄 。 主要人群為憂慮過度、情志不暢或久坐少動 。

3、虛秘、冷秘
主要表現為面色蒼白 ， 頭暈 ， 夜尿較多 。 主要出現在長期處于虛弱或者氣虛 ， 導致體內陽氣不足 ， 寒氣過剩的人群 。 適用藥物 ， 大黃附子湯 ， 由大黃 ， 附子 ， 細辛組成 。
常按摩3個穴位 ， 從根源治便秘從中醫的治療角度上來說 ， 人體各有3個穴位可以有效緩解便秘 ， 分別是：
1、支溝穴
支溝穴在胳膊前臂背側 。 手臂伸直 ， 掌心朝下 ， 將除拇指外的另外四指（3寸距離）并攏 ， 兩根骨頭之間就是支溝穴 。
早上空腹喝一杯溫水后 ， 找到支溝穴 ， 順時針按揉3-5分鐘 ， 出現酸脹感最佳 。
2、足三里穴
支溝穴在小腿外側 ， 膝下3寸的位置 。
患者坐在椅子上 ， 右手掌握拳 ， 用右手食指的第二個關節對左腿上的穴位進行按摩 ， 每次約5分鐘 ， 以穴位局部有酸脹感為佳 。

3、天樞穴
天樞穴在腹部 ， 距離肚臍上面兩寸（大概三根手指）的位置 。
患者仰躺在床上 ， 用拇指或中指順時針按揉2分鐘后 ， 再逆時針按揉兩分鐘 ， 感受到酸脹感最佳 。
除了按揉穴位外 ， 還有哪些辦法能夠治療便秘？1、多喝水
多喝水可以通過促進代謝的方式 ， 改善便秘 。 一天的飲水量最好在1500-2000ml以上 ， 早上醒來空腹喝一杯300ml左右的溫開水后 ， 將剩余的飲水量均勻的分散在一天中 ， 平均一次在飲水量在200ml 。
2、適當食用粗糧
粗糧中含有大量的膳食纖維 ， 可以幫助促進腸道蠕動 ， 改善胃腸道環境 ， 改善便秘 。 常見的粗糧有 ， 紅薯 ， 土豆 ， 山藥等 。

3、養成良好的排便習慣
【穴位|身上這3個穴位是“通便開關”，每天揉一揉，清腸排毒，渾身輕松】在出現便意后 ， 不要長時間忍耐 ， 這樣會導致糞便內的水分被腸道重新吸收 ， 造成大便干硬 ， 難以排出 。 出現便意后 ， 需要立即找廁所解決 ， 以及 ， 養成飯后蹲10分鐘左右的馬桶 ， 這樣可以養成規律的排便時間 。