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蛋白|減肥最少吃多少主食？科學計算讓你懂，拍圖示范帶你吃( 三 )

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我因為戴牙套不方便加餐 ， 所以計劃每頓飯再增加100克水果 ， 然后午餐再搭配一盒脫脂奶 ， 這樣就能做到饑餓感不明顯的減肥 ， 剛好也解決我水果和奶常喝不夠的問題 。
最后還要說一下
很多朋友說我吃得太少 ， 可是這個盤子是25厘米的超大西餐盤 ， 你可以用同樣大的盤子盛上飯菜看看 ， 真的很多 ， 只是拍出來照片看著少 。
另外不用在意我吃得多或少 ， 減肥時以自己的飽腹感來衡量就行 ， 吃的時候大概七八分飽 ， 下頓飯吃飯前1個多小時沒有明顯饑餓感 ， 就說明吃得量很合適 。
如果你大概按照我的量吃不飽 ， 蔬菜就別增加了 ， 一天吃五六百克蔬菜已經挺多了 ， 可以再增加點蛋白和主食 。
【蛋白|減肥最少吃多少主食？科學計算讓你懂，拍圖示范帶你吃】今日互動：關于減肥和主食相關的話題 ， 聊起來呀 。