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春季養肝八招很重要

春季食療

養生導讀：肝臟是人體的一個重要的器官 ， 肝臟在人體的排毒方面起著非常重要的作用 ， 合理的營養配制 ， 可以提升肝臟的排毒能力 。肝臟具有調節氣血 ， 幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用 。春季養肝得法 ， 將帶來整年的健康安壽 。

春季護肝是遵循中醫學與四季的關系 ， 那么護肝可以通過幾個養生方法來進行？

一、做護肝操

1、干洗腿 ， 兩手緊抱一側大腿根 ， 稍用力向下摩擦到腳踝 ， 然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚 ， 即以兩手掌夾緊一側的小腿肚 ， 旋轉揉動 。


2、臥姿養肝 。春季宜早睡早起 ， 睡覺最好能頭東腳西 ， 仰臥而睡 。同時 ， 還可在睡前做做吞津運動 ， 每天一次 。

3、按摩兩脅(即兩肋外側) 。自然站立 ， 兩手分別反復摩擦兩肋外側 ， 直到局部發紅發熱為止 。

二、曬眼養肝

中醫講 ， 肝開竅于目 。所以 ， 如果肝臟受損 ， 就會讓眼睛覺得干澀、困乏 。反之 ， 養好眼也能護肝 。春天的陽光溫暖卻不強烈 ， 建議人們可以全身放松 ， 面對太陽 ， 閉上眼睛 ， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線 ， 使溫熱的陽光透進眼球 ， 同時轉眼珠 ， 先順時針方向緩緩轉10次 ， 再逆時針轉10次 ， 每天持續15分鐘即可 。


三、飲護肝湯 。

枸杞粥：枸杞子30克 ， 大米60克 。先將大米煮成半熟 ， 加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。

此外 ， 黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝 。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者 。

四、喝養肝茶

1、蜜糖紅茶：沖泡紅茶 ， 再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖 。每天飯前喝1次 ， 能溫中養胃、護肝驅寒 ， 適合肝火旺 ， 脾胃功能不佳者 。

2、蔥白生姜茶：大蔥1根 ， 拍扁切碎放鍋里 ， 加開水1碗 ， 用大火燒沸 ， 加紅茶適量 ， 調入生姜汁1匙 ， 沖濃茶趁熱飲用 。喝完后就可以上床睡覺 ， 能增熱御寒 。


五、壓護肝穴

雙手相疊 ， 擦兩乳間的膻中穴 ， 上下往返30次 ， 可舒暢氣機 ， 刺激胸腺 ， 增強免疫力 ?；蛘咭部梢詢扇晌?nbsp;， 捶擊兩小腿上部的足三里穴 ， 可補腎強肝 ， 固護脾胃 。

六、調攝情志

春天要特別注意調節情緒 ， 避免肝氣抑郁 ， 否則就會生出許多病來 。比如 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并尋求適當的方法及時宣泄 。萬物升發的季節 ， 不妨多出去走走 ， 培養一些興趣愛好 ， 也有利于疏散肝氣 ， 避免郁結 。

七、吃甜品食物

春季宜吃甜品食物 ， 以健脾胃之氣 ， 如：大棗 ， 性味平和 ， 可以滋養血脈 ， 強健脾胃 ， 既可生吃 ， 亦可做棗粥、棗糕 ， 以及棗 米飯 。山藥也是春季的飲食佳品 ， 有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用 。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜 ， 又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥 。