春季常吃韭菜的六大好處( 二 )



炒:韭菜雞蛋雖是家常菜,用料簡單,省時省力,但營養豐富,初春韭菜的鮮綠色,配上雞蛋的黃色,可以說是色香味俱佳 。韭菜和海鮮放在一起炒也是很好的搭配 。

做餡:韭菜是做餡的主角,如韭菜肉餡、三鮮餡、韭菜雞蛋餡等,就是用白菜餡,加點韭菜,也可起到增鮮提味的效果 。韭菜餡可以用于包餃子、大包子、餡餅、鍋貼、菜盒子、菜條子等 。

做湯:韭菜也可以作為輔料做湯來調味,如韭菜鯽魚湯等 。

生吃:韭菜可以直接腌著吃 。將韭菜洗凈、晾干,切成寸段,拌上食鹽、花椒,即可食用 。

不過,我們須注意的是,由于韭菜含有大量粗纖維,特別是老韭菜,所以,胃腸道有病、消化功能較差,尤其是患有胃或十二指腸潰瘍病的人,最好少吃或不吃韭菜 。即使吃,也應選新鮮嫩韭菜為宜