王美娟坦言 ， 睡眠是一個自然的生理過程 ， 不是努力的結果 ， 不要過于擔心自己失去自然入睡的能力 。 最后 ， 她建議 ， 可以嘗試下放松訓練 ， 盡量選擇適合自己的放松方式 ， 如：漸進式肌肉放松訓練、腹式呼吸、正念冥想、瑜伽等 ， 都能讓我們的身心得到放松 ， 從而改善睡眠 。

責任編輯：高文圖片編輯：朱偉輝校對：徐亦嘉

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