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春末夏初堅持八個細節最養生( 二 )

春季食療


6、外出注意防曬
炎熱的夏天不宜長時間做日光浴 ， 野外活動要涂防曬油 ， 戴上遮陽帽和墨鏡 。上午１１時到下午３時是紫外線最強、殺傷力最大的時候 ， 這段時間要盡量少曬陽光 。出游前２０分鐘 ， 應涂好防曬品 ， 在涂抹時 ， 不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外 ， 夏季出汗多 ， 汗水會把防曬品沖掉 ， 應該每隔幾個小時再涂一遍 。

不僅是皮膚 ， 頭發也應防曬 ， 在夏季出游時 ， 最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽；另外游泳時應戴泳帽 ， 上岸后及時用清水沖洗頭發 。 
7、補水要做到隨時性
水分對于皮膚來說是最重要的 ， 充足的水分不僅可以滋潤肌膚 ， 而且美白、防曬和控油都離不開補水保濕 ， 不僅是在春末夏初 ， 其它季節都要堅持補水 ， “肌膚無水不美麗” 。
補水要做到隨時性 ， 單純的早晚補水在出游時不是夠的 ， 針對膚質的不同 ， 補水的時間不也一樣 。最簡單的方法準備一支可以隨身攜帶的補水噴霧 ， 既輕便又能保護皮膚 ， 并且在出行時也要多喝水哦 。
8、養心應平穩情緒
春季和夏季的轉折點 ， 人體開始慢慢適應“成長”的需要 。古人認為：夏主火 ， 內應于心 ， 因此夏季應該特別重視對心臟的調養 。西醫也認為 ， 天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能 ， 天氣變熱 ， 體內血流加快 ， 心臟的負荷也相應變大 ， 因此夏季調心養心十分必要 。

夏季要注意不要心神過度激動 ， 應該保持愉快和平和 ， 安閑自樂 ， 切忌過于激動 。尤其是過于喜悅 ， 這樣會傷害心神 。夏季屬陽 ， 而靜會生陰 ， 陰陽調和 ， 才能保護心神 ， 樂享夏天 。
【春末夏初堅持八個細節最養生】 春末夏初養生要多注意 ， 除了以上的方法外 ， 平時應注意多吃蔬菜水果 。最后提醒 ， 合理飲食、起居規律、健康運動加樂觀心態是養生保健的關鍵！