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春末夏初堅持八個細節最養生

春季食療

養生導讀：想要平安度過春末夏初 ， 就一定要做好養生保健工作 。春末夏初如何養生呢？清淡飲食為主、多飲涼開水、多吃苦消暑 ， 早睡早起還要重視午休 ， 同時還要適量運動 ， 保持愉快心情！
春末夏初如何養生？
1、清淡飲食為主
晚春 ， 氣溫日漸升高 ， 《飲膳正要》曰：“春氣溫 ， 宜食麥以涼之 。”晚春時節 ， 應以清淡飲食為主 ， 在適當進食優質蛋白質類食物之外 ， 可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶 ， 防止體內積熱 。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品 ， 以防邪熱化火 ， 變發瘡癰癤腫等疾病 。另外 ， 夏季臨近 ， 從養生保健的角度講 ， 還應注意飲食衛生 ， 嚴防病從口入 。
2、多飲涼開水
天氣炎熱 ， 這個時節人體容易出汗 ， 必須時刻注意補充水分 。美國《健康雜志》曾在一篇報道中指出 ， 要想健康長壽 ， 一定要糾正“喝水是為了解渴 ， 口不渴就不用喝水”的錯誤觀念 。

飲涼開水最容易吸收進入人體組織內 ， 可起到及時補水的作用 。而大多數冷飲 ， 飲用后只能暫時起到清涼的作用 ， 反而使胃腸道血管收縮 ， 不利于散熱 。特別是含有糖分的飲料 ， 進入人體后還需要消耗體內水分幫助代謝 ， 使人感到“越喝越渴” 。 
3、多吃苦消暑
“夏日吃苦 ， 勝似進補 。”在這里 ， 專家給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等 。另外 ， 還可以吃些涼性食物 ， 也能起到和“吃苦”相同的作用 ， 比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等 ， 番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜 。
有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意 ， 吃苦味和涼性的食物一定要適度 ， 避免吃太多了導致胃寒和腹瀉 。
4、重視午間的小憩
夏天日長夜短 ， 天氣炎熱 ， 早上鳥鳴蟬噪 ， 夜間蚊叮蠅爬 ， 加之暑熱襲人 ， 人們夜間入睡遲 ， 早上醒得早 ， 不僅睡眠時間短 ， 而且睡眠質量也不高 ， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足 。況且 ， 由于中午是一天中最熱的時候 ， 人的中暑大多發生在中午前后 ， 此時若能來個午睡 ， 放松靜養一下 ， 會降低中暑的發病率 。

把握好午睡時間長短 ， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定 ， 一般不宜過長 ， 以半小時左右為宜 。時間睡得太長由于進入深睡眠 ， 醒來后會感到頭部昏沉 。 
5、體育鍛煉應適量
春末夏初是運動的最佳時節 。遵循“勿大汗 ， 以養臟氣”的原則 ， 找個湖畔園林做些戶外活動 ， 以養陽強體 。最好在醒來后 ， 搓熱雙手 ， 做做簡單的面部按摩 ， 叩齒 ， 拉耳、拉伸一下四肢 ， 這也是非常必要的晨練 ， 可幫助火氣的消散 。長期堅持還會有耳聰目明 ， 面色紅潤的效果 。
一些小小的“運動”加到工作中去 ， 比如中午吃完飯做做伸展運動 ， 或者如果你埋頭苦干的時間太長 ， 時不時在辦公室周圍跑上一圈 ， 這些微小的行為都會減少健康隱患 。