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免疫|心理上藐視，行動上重視 專家支招面對疫情不恐慌

生活憧憬重癥率行動要求吉林省自律防控疫情免疫情緒吳波

當前吉林省疫情防控形勢依然嚴峻復雜 ， 確診病例數連續多日在高位運行 。 3月23日 ， 長春市第六醫院臨床心理科主任、碩士生導師吳波在該省發布會上表示 ， 對于病毒要戰略上藐視 ， 戰術上重視 ， 心理上藐視 ， 行動上重視 ， 不必恐慌 ， 做好該做的事 。
“面對這些天新增感染者人數比較多 ， 一些市民朋友可能會產生恐慌緊張的情緒 。 這也是正常的反應 ， 因為緊張起來了 ， 所以大家都越來越配合防控要求 ， 都愿意打疫苗了 ， 都注意防控了 。 但我們確實也用不著過分恐慌 。 ”吳波說 。 兩年下來 ， 診斷治療的方法、尤其是治療效果已大大提高 ， 重癥率大大降低 ， 更有效的藥物已經在臨床上開始使用 。
吳波建議 ， 應趁這個機會培養擁有良好的安全感、接納自己、自律的生活、對未來的憧憬 。 個體良好的心理健康水平 ， 能夠有效降低個體血清炎性因子水平 ， 增強機體免疫功能 ， 提高個體的免疫力 。 健康的心態能幫助把負性情緒降下來 ， 讓平和、理性、樂觀等積極心態升上來 ， 促進自身免疫力增強 ， 更好地預防或治療病毒感染 。
良好的安全感就是把不確定的事情轉化成確定性的 ， 積極了解防控的各種要求 ， 相信黨和政府 ， 站在時間的維度看待疫情 ， 一切不美好都會過去 ， 美麗的春天一定會如約而至 。 包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等 。 心里有底就可以大大減輕焦慮和恐懼情緒 。
接納自己就是要學會接受現實、接納自己、接納不良情緒 ， 也接納他人 。 因為疫情很多事被耽誤了 ， 很多熟悉的規律要調整了 ， 肯定心煩 。 與其抱怨抵觸 ， 不如順勢而為 ， 給生活做個減法 。 只要靜下來 ， 哪怕每天就是發個呆 ， 也一定會有收獲 。
自律的生活就是即便每天只能在家里、在寢室里、在辦公室里 ， 在學習和生活上也不能太隨意 。 神清氣爽的狀態不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎 ， 也是對家人的愛護和激勵 。 自律 ， 也包括遵守防控相關要求 ， 不找事、不添亂 。
對未來的憧憬就是無論當下多不方便 ， 也要憧憬未來 ， 想象幸福的時光 ， 并且堅信那一天一定會到來 。 懷著念想 ， 在當下把每天作為蓄積力量的機會 ， 為美好未來一點點做好準備 ， 期待擁有更好的明天 。 （采訪人員彭冰 柳姍姍）
編輯:張志強
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