近期回南天 ， 身在回南天的小伙伴之痛 ， 局外人無法體會 。
兩個字概括——難受！
不少人對于回南天都沒有一個很具體的認知 ， 實際上回南天是華南地區普遍存在的一種天氣現象 ， 在這個季節 ， 人體內的濕氣程度 ， 往往會出現加重的情況 。
回南天濕氣重的時候 ， 人容易出現頭暈目眩、困倦、四肢沉重、關節伸展不利、腸胃不好(大便稀薄或粘稠、食欲下降、腹脹等)、早晨刷牙時有惡心干嘔、頭發臉上易出油、易出現皮炎、濕疹、婦科炎癥等癥狀 ， 建議一定要及時祛濕 ， 保持身心健康 。

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回南天怎么祛除體內的濕氣？
1、防止室內過于潮濕
盡量保持室內干燥 。 盡量避免外出、不穿濕的未干衣服、洗澡后要及時擦干身體和吹干頭發等 。

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2、祛內濕 ， 飲食調理：
春天的時候 ， 肝火旺 ， 容易導致脾虛 ， 可以吃黃芪、黨參、白術、茯苓等 ， 具有健脾及祛濕的功效 。 此外 ， 還推薦薏米紅豆粥、冬瓜排骨湯、黨參淮山茯苓煲湯等祛濕食譜 。
【近期回南天，如何祛濕？這份正確祛濕法收好，幫助身體減重】對水果來說 ， 選擇一些類似橙子、柚子等芳香的水果 ， 可以起到祛濕的作用 。 另外 ， 鮮姜帶皮切3-5片 ， 沖泡飲用 ， 也有一定效果 。 出現肝火旺的時候 ， 可以選擇清肝瀉火的藥物 ， 比如冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等 。

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3、接受傳統療法：
中醫治療：刮痧、拔罐、泡腳等都能有效祛濕；按壓小腿上的承山穴也能祛除體內濕氣 ， 或者拍打膝蓋腘窩后方的排濕口-委中穴 ， 一周拍打1-2次 ， 每次拍打5-10分鐘 ， 就能祛除體內濕氣 。
如果需要的話 ， 一定要及時去正規醫院進行檢查 。

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用這些除濕法對嗎？
在祛濕過程中 ， 不少網友也有相關疑問：姜水泡腳、蒸桑拿、拔罐、運動出汗等能祛濕嗎？對這些問題有一個具體的回答 。
1、姜水泡腳可以祛濕嗎？
生姜水泡腳具有促進血液循環、排汗排便、緩解疲勞、改善睡眠等功效 ， 對于部分女性來說 ， 姜水泡腳能起到很好的祛寒濕作用 ， 但是對于濕熱的人來說 ， 姜水泡腳會加重熱的癥狀 ， 需要進行辨證治療 。

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2、吃辣椒可以祛濕嗎？
辣味甘 ， 具有散寒的功效 ， 加上辣椒本身含有消化酶 ， 可以幫助分解蛋白質 ， 吃辣椒確實有助于排汗祛濕 ， 雖然吃辣椒可以起到祛濕的作用 ， 但是并非最佳選擇 。
中醫學有“濕久必熱”的說法 ， 吃辣椒過多會加重上火癥狀 ， 如口腔潰瘍、牙齦炎、皮炎等 。

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3、蒸桑拿、拔罐可以祛濕嗎？
對于祛外濕 ， 蒸桑拿、拔罐都有一定的效果 ， 但是濕氣不能僅靠蒸桑拿、拔罐 ， 還需要結合飲食治療 ， 以達到脾胃健運的目的 。
另外 ， 值得一提的是 ， 大量的出汗會容易導致氣虛 ， 從而加重氣虛 ， 建議多蒸桑拿；身體虛、皮膚有傷口、氣血不足、月經期、孕期等都不適合拔罐 。

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