誤區5：認為減肚子和練腹肌是一樣的如果你有小肚子 ， 僅僅進行虐腹訓練是無法幫助你減掉腰腹部贅肉的 。 脂肪過多會掩蓋肌肉線條 ， 再努力進行虐腹訓練也無法顯露腹肌 。
局部訓練的燃脂效果較差 ， 僅靠虐腹訓練無法讓你減掉小肚子 。 減脂是全身性的 ， 無論你想減肚子還是想減掉大象腿 ， 我們都需要選擇全身性的有氧運動 ， 例如慢跑、騎車、游泳、有氧健身操和廣場舞等來促進體脂率下降 ， 這樣才能幫助恢復平坦小腹 。
只有當體脂率下降到標準水平以下 ， 腰腹部沒有多余贅肉時 ， 結合虐腹訓練才能幫助你練出清晰的腹肌線條 。
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