香椿|著名心血管病專家洪昭光教授因病去世，生前的4個忠告，值得謹記中毒

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3月27日，北京安貞醫院發布訃告，我國著名心血管專家洪昭光教授因病去世，享年83歲。洪昭光教授致力于中國心血管疾病防治工作，曾擔任中國老年保健協會副會長、全國心血管病科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院副院長。

?（圖源網絡）
上個世紀70年代，洪昭光教授參與研發了經典的降壓良方——北京0號降壓，大大緩解了國內高血壓治療藥物緊缺的局面。如今雖然北京0號降壓已經不是一線用藥，但是目前指南仍然推薦，確認其安全有效。
從醫60年的生涯中，洪昭光教授還不留余力地向普通大眾科普心血管疾病知識，讓大家遠離疾病。據知情人士透露，他自己本身就有很嚴重的冠心病，在今年年初還因為新冠肺炎病重住進了ICU......
洪昭光教授生前總是用通俗易懂的語言向大家分享健康科普，小艾整理了一些，希望大家能謹記。
一、想要健康長壽，收好這些忠告
“正常人壽命最短是100歲”洪昭光曾經計算，人的壽命其實是生長周期的4~7倍，而按照人體最后一顆牙齒出現的時間，大概20~25歲的時間來計算，一個人的壽命應該達到100歲。取決壽命的關鍵時期，就是人生前60年，很多人六十歲前就慢性疾病纏身，身體和心理雙重痛苦打擊，難享長壽。
為了健康地長壽，需要從各個方面做出改變。
1、別把自己的肚子搞太大
男性的發胖一般都是從肚子開始，但這可不是什么好現象。洪昭光教授表示，腹部肥胖被稱之為“向心性肥胖” ，這類人群罹患冠心病、高血壓以及糖尿病等慢性疾病的風險均會上升。可以說，把“肚子搞大”是一種自殺行為！
中年發福，真的不是“福氣” 。英國牛津大學研究人員曾對1000位接受過心臟手術的心臟病患者血液、組織樣本進行分析，結果發現肥胖患者血液內的WNT5A蛋白含量超出了正常閾值，這些人體內的動脈斑塊積聚過程會更快一些。而斑塊是阻塞動脈，誘發心臟病、中風發生的罪魁禍首。
簡單來說，肥胖會直接損傷血管，增加罹患心臟病的風險。

?2、別把血管搞得太油
“血脂高、膽固醇高，動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。 ”
洪昭光教授指出，血脂高、膽固醇高是很多人身上存在的問題，這就好比水管內油分變多，導致正常的循環出現障礙，出現堵塞的幾率會顯著增加。且油脂多的血管，會變得特別“脆” 。我們都知道，脆的東西很容易裂，一旦血管裂開異常出血，會導致心肌梗塞、猝死發生。
血脂過高容易引起動脈發生硬化，而動脈硬化會導致動脈管腔狹窄，如果發生在冠狀動脈，則會引起心肌缺血，誘發冠心病等發生。
3、別總是坐著不動
運動對于健康而言十分重要，堅持運動不僅可以提高壽命，還能幫助預防多種心血管疾病發生。洪昭光教授表示，運動可以讓血液彈性、肺活量增加，同時降低心率、血壓。但現代人很多都處于長期久坐的狀態下，這對于健康而言很不利。

?長期不運動會導致體內肌肉含量減少、心功能儲備能力下降，如果同時存在飲食不健康的問題，很容易讓血液內的甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平升高，形成動脈硬化，最終引起冠心病發生。