堅果|腦神經生理學者公布：長壽秘訣不是運動不是睡眠，而是這件小事( 二 ) 心血管疾病|飲食健康|蔬菜

二、長壽的新定義
在日常生活當中，像劉老漢這樣的長壽人士還是很多的。他們當中的很多人，都是從艱苦歲月走來的，年輕的時候并沒有享受過豐富的物質生活。為了養活一家人，這部分老年人也付出了艱辛的努力。正是靠著勤勞的雙手，他們不僅創造了豐富的物質財富，還給后人留下了寶貴的精神財富，值得每一位子孫后代學習。

雖然長壽的老人，大都擁有優良的品質，但大家更想知道的是老人長壽的秘訣。在前幾年的時候，很多養生專家告誡大家，要想長壽就必須鍛煉身體，并保持健康的體魄。這對于很多人來說，雖然是非常重要的一點，但運動健身能否讓大家保持長壽，其實還是有待商榷的。因為很多人經常運動，并沒有獲得長壽的體魄。
來自美國羅切斯大學的一項研究表明，很多長壽的老人都有一個共同的特點，那就是在日常生活當中保持動腦的好習慣。這不僅讓老年人避免了老年癡呆，而且還讓他們的思維更靈活。所以從這一點上來說，經常動腦不僅能夠讓大家獲得先進的知識，而且對于生命健康也是非常容易的，能夠促進大家更長壽。

在我國古代的時候，老祖宗也曾經留下一句話，那就是人過七十古來稀。因為古人的壽命比較短，七十歲已經是非常長壽的老人了。不過隨著時間的不斷推移，人們的物質生活越來越好，七十歲的老年人比比皆是。在我國現階段，九十多歲的老年人，才能稱得上長壽的老年人，他們當中的很多人，也保持著經常動腦的好習慣。
三、老樹發新枝
【堅果|腦神經生理學者公布：長壽秘訣不是運動不是睡眠，而是這件小事】傳統的觀念認為，隨著人們年齡的不斷增長，腦細胞逐漸衰亡，這不僅影響了老年人的智力水平，還導致中老年人記憶力越來越差。不過隨著研究的不斷深入，越來越多的科學家發現，老年人的腦細胞雖然有部分衰老的癥狀，但也有一部分腦細胞呈現出了日漸活躍的狀態。

在這部分腦細胞當中，像樹枝一樣的“樹突”腦神經傳遞信息路，也是最典型的一種，它居然萌發出了新芽，讓科學家們大為驚奇。這不僅引起了各國醫學界的關注，還對這個“老樹發新枝”的奇跡進行了更為深入的研究，希望能夠找到新的證據，佐證人的健康狀況對智力影響很大。
來自全世界的腦神經專家們，經過長達數年的研究之后，得出了更為詳細的結論，并否定了隨著人們年齡的不斷增長，神經不斷衰亡和退化，腦細胞永不再生的相關理論。能夠做出這樣的論斷，并不是腦神經專家們的簡單推斷，而是有著非常扎實的理論基礎，同時也有著大量的調查研究。

科學家們對比了精力旺盛的年輕人和65歲的老人，最終發現他們的智力成績同樣好。中老年人如果能夠做到心無旁騖，全身心的投入到學習當中，他們不僅能夠顯示出更高的才華，同樣能夠做出驕人的成績。如果他們經常參加有益于身心的健康活動，并保持心情舒暢，生活規律，仍然能夠做到大器晚成。
四、中老年人的健腦法則
一是要養成勤奮好學的習慣。中國有一句老話，叫做活到老，學到老。這對于每一位老年人來說都是適用的，老年人在日常生活當中，要養成勤奮好學的習慣，不僅要培養讀書的興趣，而且還要博覽群書。只有常讀書，手不釋卷，才能讓自己的頭腦更靈活，知識更豐富。

二是要學會科學用腦。很多中老年人一旦養成了學習的習慣之后，也會進入另一個誤區，那就是不知道休息，這同樣是不對的。在緊張智力活動兩小時后，大家一定要停下來做健身活動，可以賞花，也可以遠眺，讓自己的腦子有一段時間的休息，做到勞逸結合，才能起到科學用腦的效果。