熬夜|做完這10件事，我的焦慮減輕了80%( 二 ) 熬夜

這個過程重復兩到三次，會感覺心情明顯會平復不少。
人在沖動、焦慮的時候做出的決定，往往是不理智的。
通過這樣簡單的方法，釋放不良的情緒，可以幫你在職場上做出更好的決策。

4、調整作息，建立適合自己的生物鐘。現代人普遍都有熬夜的問題。
二十幾歲的時候熬夜，感覺好像沒啥，第二天還是該干嘛干嘛。

但是過了30歲之后，熬夜之后的第二天，不論是工作還是生活效率都大打折扣。
當一個人一整天都很萎靡的時候，學習或者工作都不會有很好的效果，這樣就更焦慮了。
所以一個適合自己的生物鐘是很必要的。

5、加深跟好朋友的聯系。走上社會，進入職場之后你就會發現：
大多數人脈都是無效人脈，多數朋友關系都只局限于吃吃喝喝。
多的是錦上添花，少的是雪中送炭。
所以，把主要的精力和時間，用來維護你最好的人際關系吧，真正的知己才是值得你用心費力去維護的。
有好朋友的支持和傾聽，焦慮自然就會減輕，你會感受到你不是一個人在苦苦支撐。

6、告訴自己：活在當下。我覺得現代人就是太過于“未雨綢繆”了，以至于：一直在擔心那些還沒有發生的事情。
但是未來的事情，誰能說得準？
誰能知道明天會發生什么，過了30歲之后你就會明白，在命運里，一個人靠自己的力量，能左右的事情真的很少。
所以最好的態度就是：活在當下。
能把當下的每一分鐘、每個小時、每一天過好，其實這輩子就不會太差了。

7、有時間就多親近大自然，多曬太陽。現代人的工作大多都在室內，對著電腦一坐就是一天。
嚴重缺乏跟自然親近的機會，也很少能曬到太陽。
其實就像小嬰兒需要多曬太陽一樣，成年人也需要曬太陽。
現代人的生活方式，總是穿梭于大樓、房間、密閉車廂，生活仿佛都快發了霉。

多曬太陽，有助于增加大腦血清素的周轉率。
而血清素分泌不足，恰恰是可能引起我們煩躁、消沉的原因。
所以曬太陽益處多多，趁著春暖花開，多出門走走吧。

8、看紀錄片。年紀越大，越不喜歡看那些充斥著“工業糖精”的千篇一律愛情故事了。
那些在現實中幾乎不可能發生的虛構的完美，看多了難免審美疲勞。
但紀錄片則不同。

紀錄片記錄的是真實的世界。
正如“焦慮的反義詞是具體” ，作為成年人的我們，比起無聊的虛幻愛情故事，我們可能更需要探索真實，來對抗現實的荒謬和虛無。

9、每周都有一天不上網。這是很多大公司CEO的生活習慣，越是從事互聯網行業的精英人士，越能意識到，當今世界，過度的、海量的信息對人類造成的精神傷害。
所以他們當中的很多人都會選擇，一周當中至少有一天，遠離互聯網，遠離社交網絡，如非必要不會瀏覽任何網絡信息。
不必擔心自己一天不上網會錯過什么重要的信息，反而你會因為這個舉動獲得更多內心的安寧和平靜。

10、養成閱讀的習慣，每天至少半小時。英國作家毛姆說過：
“閱讀是一所隨身攜帶的避難所。 ”