少碰|血糖6.9mmol/l就是糖尿病？醫生：未必，少碰3物，血糖慢慢往下降胰島|代謝|血糖|阿姨|食用|大量

據流行病學調查發現，我國現有的糖尿病患者已高達1.3億人，是目前一種流行性代謝類疾病，多發于中老年群體中，一般在高血糖后期的復查中，可以從臨床表現及測量的血糖水平看出是否發展成糖尿病。

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張阿姨今年56歲， 1個月前在一次體檢中血糖值為6.3mmol/l被確診為高血糖，因為知道血糖高的危害，阿姨整天悶悶不樂，總擔心自己因為血糖太高而產生更嚴重的疾病。
這天到了復查時間，阿姨早早來到醫院做檢查，當看到檢查報告單上顯示空腹血糖值為6.9mmol/l阿姨嚇壞了，就擔心是不是患上了糖尿病。

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血糖6.9mmol/l就是糖尿病？聽聽醫生怎么說
醫生解釋道：正常血糖指空腹血糖＜6.1mmol/l ，餐后血糖小于7.5mmol/l ，若超出該臨界值則被稱為高血糖。這可能會成為糖尿病或糖尿病前期，但也可能為應激性高血糖。
而糖尿病是一種已高血糖為主要特征的內分泌代謝性疾病，是血糖升高到一定程度后，臨床上出現的一組代謝類綜合征。
若空腹血糖大于等于7.0mmol/l或餐后2小時血糖大于等于11.1mmol/l ，并且伴有多食、多尿、多飲及體重減輕等癥狀，則糖尿病診斷成立。所以醫生告訴阿姨，空腹血糖值6.9mmol/l只是糖尿病前期，還不構成糖尿病標準。
因此，出現血糖升高的現象，切不可擅自驚慌，可先從飲食方便開始入手調理。

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醫生提醒：血糖升高后，日常少碰3物，血糖可慢慢往下降
1.少碰甜食
蛋糕、餅干、冰激凌及蜜餞果鋪等甜食中都含有大量的葡萄糖、蔗糖及反式脂肪酸等成分，這些成分都可直接被人體吸收利用，血糖高的人若過量食用，會嚴重損傷胰島功能，影響胰島素的正常分泌，導致血糖水平快速升高。
2.少碰油炸物
油條、薯條、炸雞及薯片等油炸食物雖美味，卻不適合血糖高的人食用，經過炸制的食物，本身的營養物質會遭到嚴重破壞，食用后，過量的油脂含量還會導致體內大量的飽和脂肪酸堆積，不僅會造成血糖快速升高，還容易引發糖尿病風險。
3.少碰高糖水果
西瓜、哈密瓜、菠蘿及榴蓮等高糖水果，升糖指數都大于50 ，血糖高的患者切不可多食用，若過量食用，會導致體內存在大量的糖分堆積，減慢胰島素分解及代謝糖分的效率，造成血糖快速升高。

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此外，日常2件小事，也是調理血糖的關鍵因素
一：食補營養素
對于血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

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二：飯后堅持走路
根據《糖尿病學雜志》發布一個相關研究顯示，飯后若能堅持走路，能夠使身體的血糖相對下降20% 。在《科學》雜志中也提到過，運動能減輕胰島素抵抗，促進代謝，對血糖有穩定作用。