睡眠|研究發現：長壽關鍵因素，并非戒煙酒和堅持運動，而是簡單2個字白蘿卜|山藥|羊肉

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人類作為最高等的動物，有著七情六欲，跟其他動物相比，計較得更多，想得到的東西也更多，長壽就是其中之一。
從古代到現代，很多人都沒有放棄過追求長壽，很多科學家們也都在做研究，想要找到長壽的因素到底是什么。
有很多研究發現了一些相關因素，但仍然只是一個論點，還沒有過多研究數據去證明，根據現有的長壽老人現狀來看，不難發現他們身上的一些共同點。

01
研究發現：長壽關鍵因素，并非戒煙酒和堅持運動，而是簡單2個字
美國心理學家經過二十多年的研究發現，決定壽命長短的關鍵因素，不是煙酒，也不是運動，而是簡單2個字：【心態】。
世界衛生組織指出，人的壽命60% ，取決于自己15%取決于遺傳10%取決于社會因素， 8%取決于醫療水平， 7%取決于環境。
所以長壽的決定性因素是自己，包括生活方式，心理健康，行為習慣，個人情緒等，情緒和壽命息息相關，情緒不好所有的養生之道都是徒勞，但并不是每個人都可以保持好心態。

每個人都有情感反應，一般不會讓人生病，但突然強烈長期的情志刺激超過正常的生理范圍，就可能會使身體無法適應，引起內分泌紊亂，臟腑功能紊亂，導致疾病。
【睡眠|研究發現：長壽關鍵因素，并非戒煙酒和堅持運動，而是簡單2個字】精神狀態影響人體健康，經常生氣或脾氣暴躁，不僅解決不了問題，還可能會危害健康，所以養生最重要的就是控制情緒，管理情緒，保持良好的心態。
有研究顯示，樂觀的人更有可能活到85歲以上，長壽的人大多都能活得比較自在，心態比較積極樂觀，很少被瑣事煩惱，所以能活得健康長壽。

02
如何擁有一個好心態？
釋放消極情緒
如果遇到了不如意的事，可以找家人或者朋友進行傾訴，也可以通過運動逛街或者購物等方式來進行排解，及時釋放出消極情緒，不要總是憋在心里。
培養幾種興趣愛好
多培養幾個自己感興趣的愛好，比如跳舞，旅游，音樂等，不僅能夠增長知識，還可以交到好朋友，當情緒不好的時候，專注自己的興趣愛好能讓你享受其中的樂趣，化解壞的心情。

提高自己的適應能力
隨著社會的進步，時代的發展，很多中老年人對于高科技產品都沒有見過，要調整自己的意識和行為，積極學習，提高自己的適應能力，跟上時代的潮流。
保持幽默感
在適當的場合開開玩笑，可以把快樂帶給別人，自己也會更快樂，讓自己處于良好的心境中。
堅持運動
運動的過程中可以刺激大腦中內咖肽的分泌，使身心處于輕松愉悅的狀態。

03
調查千名百歲老人，發現長壽的秘訣，除了心態，還與2點有關
作息比較規律
睡眠作息不好，會影響到飲食作息，導致三餐不規律，對人體的代謝也容易產生影響，肥胖率會上升，肥胖和很多疾病有關。
疾病的發生風險變高，想長壽就沒那么容易了，作息不規律，還會影響到免疫力和心腦血管的健康，而長壽的人作息都比較規律，不會熬夜也不會睡懶覺。