血糖|血糖水平升高后，多半會出現3個異常表現，如果你也有，及時降糖( 二 ) 飲食|糖尿病

飲食控制有方法，節食降糖不可行
這里就針對飲食仔細講一講。按照老錢的降糖飲食來看，對一日三餐的主食都有著嚴格的把控，但這樣的食量根本無法滿足一個高強度體力消耗的男性身體所需。這才會出現吃了還會餓的情況。
針對這種情況，其實可以給老錢一些建議。比如吃飯的順序可以調整一下。他習慣一邊吃菜一邊吃飯，飯吃完了就停筷子了。對糖友來說，可以先喝點湯，吃點蔬菜，然后吃肉類，最后再吃米飯。每天300-500克的蔬菜其實很容易產生一定的飽腹感。吃菜都吃飽了，也能變相的控制肉類和主食的攝入量。
而且吃主食的時候也可以盡量選擇粗糧或者全谷物的糧食，比如玉米、紅薯、糙米、燕麥等。這些食物咀嚼起來比較費勁，不容易被人體消化，對餐后血糖造成的影響就會比較小，也就不容易威脅血糖水平，避免血糖驟然升高。

血糖對人體來說是身體是否健康的一項重要指標。當你總是出現血糖水平升高的時候，或許會頻繁的出現3種異常表現。假如你全都中招了，建議及時降血糖，穩定血糖水平。借著老錢的飲食方法，也和大家分享了幾個吃飯降糖的小細節，能學會的人，也能收獲積極的影響。
參考資料：
1、身體4種表現，或是血糖已超標，控好血糖，遠離糖尿病，做好4事·光明網·2019-06-21
2、血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，忌口清單全都有·光明網·2021-01-27
3、飯后血糖上升，是因為吃太多？別弄錯了，可能是你吃太少了·光明網·2019-03-19