水煮雞蛋|五十歲后，每早吃一碗開水煮雞蛋，身體真的會更好嗎？有啥好處？( 二 ) 豆漿

在大豆的選用上也要注意不要選用腐敗霉變的黃豆，黃豆要做好清洗工作后再進行研磨。
喝一杯牛奶，吃幾片全麥面包

對于那些患有三高癥狀的老年群體，早餐不僅需要營養均衡，還需要兼顧到糖分的攝入量。全麥面包就是這一類人群的最好選擇，全麥面包雖然沒有較為良好的口感，不過它具有豐富的膳食纖維，并且含糖量低。老人早餐吃下一兩片，既可以增強飽腹感，也不會導致血糖升高。
牛奶則可以提供優質的蛋白質和各種微量元素，打開一天的活力開關。
早上喝一杯熱牛奶吃兩片全麥面包，也是老年人群的優質早餐搭配。
過了五十歲的人群，身體免疫機能下滑，消化能力下降。早餐又是起床后的第一頓食物，吃什么一定要搭配好。開水雞蛋雖然也很營養，易于消化。
不過多樣化的早餐搭配才更利于我們的身體獲取營養，有更加強健的體魄。并且在煮雞蛋的過程中，一定要注意水要燒開，不然雞蛋中的細菌不能完全消滅，這樣的開水雞蛋吃下去對身體反而有害。
【參考資料】
1、營養專家公布雞蛋最營養吃法排行·中國新聞網·2016.4.20
2、早餐要吃好4大原則7種搭配·人民網·2015.6.19
【水煮雞蛋|五十歲后，每早吃一碗開水煮雞蛋，身體真的會更好嗎？有啥好處？】3、瘦身從早餐開始!盤點營養早餐新搭配·環球網·2014.9.23