漢堡|跟著小紅書做減肥餐，結果越吃越胖( 四 ) 人士|食物|奶茶|減肥|熱量|飲食

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科學研究表明，中等比例的碳水化合物飲食，其死亡風險最低。 /荷樂網
為了迎合消費者的喜好，如今不少飲料、零食都打上了“零糖”“零卡”的旗號。然而，零糖零卡就真的不會胖嗎？
所謂的無糖飲料，其實用的都是代糖。有研究表明，代糖雖然無熱量，但是它只能短暫地欺騙味蕾，最終會讓人報復性多吃糖。

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無糖飲料，既不好喝也不減脂，喝了個寂寞。
只有在被這些網紅減肥法折騰得“頭破血流”的時候，我們才會心甘情愿地相信：減肥沒有捷徑，唯有“管住嘴、邁開腿”六字真言而已。
更何況，簡單地控制只吃某種食物或不吃某種食物，都很容易導致身體營養不均衡。營養師田雪在知乎專欄《21天吃出健康好身材》中也提到：“單一的食物減肥方法其實都是偏離了健康的膳食模式，結果都是越減基礎代謝會越低，反彈會越厲害。 ”
所以，無論你是否需要減肥，均衡膳食都是健康的唯一法則。

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好好吃飯，明天再減肥吧！
正如美食家蔡瀾所說：“健康不是吃健康餐就行的。 ”
在他看來，健康分為兩種，精神上的和肉體上的。 “不吃這個怕吃那個，精神上就不健康了。精神不健康，什么毛病都跑出來。人一快樂，身體就健康，這是必然的。 ”
好身材和開懷吃并非此消彼長的矛盾關系，與其糾結自己吃的是不是低卡低糖的減脂餐，不如認真研究如何讓自己吃得更健康、更快樂。
參考資料
[1]在小紅書，沙縣小吃為什么成了減肥餐頂流？丨Vista氫商業
[2]吃了一個月小紅書的減脂餐，我胖了十斤丨8055辦公用品廠
[3]“內憂外患” ，薄荷健康危局乍現丨一味研究

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