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原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！

一個人的衰老從哪兒開始？
皺紋？記憶力？體力？
都不對！
其實是血管！深藏在我們體內的血管 ， 一旦開始“老化” ， 就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退 。 血管一老 ， 全身都跟著老了！
自測：你的血管多少歲？
原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！
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自測以下幾項就能知道：
1在情緒壓抑 ， 過于較真2嗜吃方便面及餅干、點心 ， 偏食肉類食品3不愿運動4高鹽飲食（日均大于6g）5每天吸煙支數乘以年齡超過4006爬樓梯時胸痛7手腳發涼8有麻木感9忘性大 ， 經常丟三落四10血壓升高11膽固醇或血糖升高12直系親屬中有人死于冠心病或中風等
12項中 ， 如果你：
符合其中1—4項 ， 說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項 ， 提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項 ， 說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上 。
后兩種情況的出現 ， 提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大 ， 該調整生活方式了！
5.18是血管警戒線！
如果你想更了解你的血管 ， 請先去做個血脂 ， 如果血脂檢查項目中 ，
總膽固醇超過5.18毫摩爾/升 ， LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑” ，
說明你的血管健康已亮起“紅燈” ， 需防范疾病了 。
這幾件事讓血管老得最快！01大魚大肉吃得多
原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！
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雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物 ， 吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多 。 這些東西附著沉積在血管上 ， 會造成動脈粥樣硬化 。
2總喜歡下館子
【原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！】三四十歲的人常在外面應酬 ， 餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來 ， 導致血管里的脂肪越來越多 ， 容易將血管堵塞 。
323點還不睡覺
晚上11時到凌晨四五點鐘 ， 是保證肝臟代謝血流的時間 。 熬夜時 ， 不止你自己 ， 心腦血管的生物鐘也會被打亂 ， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加 。 長期“黑白顛倒”的人 ， 患心臟病的風險會比正常人增加一倍 。
4抽煙
血管外科有句行話：“要么戒煙 ， 要么截肢 ， 您只能選一樣” 。 這不是危言聳聽 。
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 ， 哪怕你身體再好 ， 一天兩包煙 ， 也肯定會給血管留毒 ， 讓它一天天脆弱下去 。 ”
大量統計學數據表明 ， 80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣 ， 90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史 ， 香煙通過使動脈壁產生結構損傷 ， 使人類血管老化過程提前10年 。
5久坐
逢節假日、周未 ， 很多人會“坐”著度假 ， 搓麻將打牌玩桌游 。 殊不知長時間固定一個姿勢坐著容易引起靜脈壓迫 ， 形成下肢靜脈血栓 。
6喝酒無節制
很多地方無酒不成席 。 但飲酒過多 ， 血管容易失去彈性、變硬 ， 出現高血壓 。 猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層 ， 一旦破裂 ， 性命堪憂 。
7運動少
長期不運動 ， 血管內的垃圾會逐漸累積 ， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈” ， 還會影響到毛細血管供血 ， 并且隨時可能被引爆 。
這八招讓血管更年輕
1每天二兩水果英國牛津大學和中國醫學科學院對50萬中國成年人長達7年的隨訪發現：每天吃二兩新鮮水果(相當于一個蘋果或橘子) ， 能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3 。