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原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！( 二 )


發表在《新英格蘭醫學雜志》的這項研究認為：水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物 ， 而鈉、脂肪和熱量含量較低 ， 能有效降低心血管疾病死亡風險 。
2每天吃2瓣蒜原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！
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大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱 。 無論是患有高血壓、糖尿病的患者 ， 還是普通人群 ， 每天食用兩瓣蒜 ， 都有輔助降壓、擴張血管、降糖 ， 甚至抵抗腫瘤的作用 。
3喝雜糧粥每天喝碗雜糧粥有助保護血管 。 表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源 ， 大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖 。 這些物質有利于預防冠心病 ， 幫助控制血膽固醇 ， 保護血管 。
雜糧煮粥最好先泡一泡 ， 紫米、糙米等約泡4小時 ， 綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上 。
4喝點綠茶綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量 。 另外 ， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚 ， 具有防止血液氧化的作用 ， 預防血壓、血糖的升高 ， 讓血液循環更加順暢 。
5每天喝白酒不超過1兩原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！
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其實臨床醫學并沒有“少量喝酒預防心腦血管病”的說法 ， 因此不提倡不喜歡喝酒的人喝酒 。 胡大一也請大家不要相信“買酒保健康”等商業廣告 ， 任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用 。
對喜歡喝酒的人來說 ， 男性每天只能選一種：白酒1兩(50克)或葡萄酒2兩或啤酒300毫升 。 女性在這個基礎上減半 ， 孕婦不能喝酒 。
6做做血管體操而我們的血管也可直接進行鍛煉 ， 天天堅持做“血管體操”就是一項很好的鍛煉方式 。 “血管體操”即用冷水擦身或冷水浴 。 當人的皮膚接觸冷水后 ， 皮膚血管急劇收縮 ， 大量血液被驅入內臟和深部組織 ， 使內臟血管擴張 ， 稍停后皮膚血管又擴張 ， 大量血液又從內臟流向體表 ， 這反復地一舒一縮 ， 好像做了一場血管體操一樣 。
血管體操可使血管彈性增強 ， 并能防止膽固醇在血管壁上沉積 。 冷水浴可從夏季開始進行 ， 隨著氣溫和水溫的逐步降低 ， 人體的御寒能力也逐步得到提高 ， 到了冬季就能運用自如了 。
7每天大笑15分鐘原來身體真正的衰老是從它開始的，它一老全身跟著老！八招教你把它養年輕！
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俗話說 ， 笑一笑 ， 十年少 。 經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處 。 日本的一項研究顯示 ， 在看搞笑喜劇時 ， 血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮 。 發自內心的開懷大笑 ， 并持續時間15秒以上 ， 可以帶動大腦產生內啡肽 ， 擴張血管 ， 減輕血管壁炎癥反應 。
8常伸懶腰兩手交叉于腹前 ， 自胸至頭頂上伸似舉重樣 ， 將腰帶起 ， 如此數次 。 當身體長時間處于休息狀態或伏案工作過久時 ， 肌肉組織內的靜脈血管就會松弛 ， 并淤積很多血液 ， 使循環血量減少 。 伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮 ， 在持續的伸懶腰動作中 ， 淤積的血液又被趕回了心臟 。
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