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大蒜|如何預防頸動脈硬化？五條建議，可惜沒有多少人堅持！( 二 )

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4.全谷物
面包由麩皮面粉、糙米、燕麥、爆米花等制成 。 這些全谷物含有大量纖維素 ， 還可以降低低密度膽固醇 ， 防止血管硬化 。
5.植物油、大豆油或橄欖油
這些植物油富含歐米茄III多不飽和脂肪酸和其他不飽和脂肪酸 ， 有助于維持正常的心血管功能 。
6.低脂或無脂乳制品 ，
低脂或脫脂牛奶、低脂奶酪、酸奶等可以通過替代高脂乳制品大大降低心血管疾病的風險 。

7.深海魚類
鮭魚、金槍魚、沙丁魚、旗魚等深海魚類富含歐米茄三種多不飽和脂肪酸 ， 有益于心血管健康 。
8.豆制品
豆漿、豆腐、豆腐干、新鮮或干燥的大豆等 。 大豆含有大量對心臟健康有益的植物蛋白質、脂質和纖維 。
9.低度酒
啤酒和葡萄酒還有助于降低低密度膽固醇 ， 從而降低心血管疾病的風險 。

10.蜂蜜
蜂蜜可以擴張冠狀動脈 ， 滋養心肌 ， 改善心肌功能 ， 調節血壓 。
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