霧霾天氣，我們應當如何防范？霧霾如何預防

【霧霾天氣，我們應當如何防范？】 自離職央視后，沉寂許久的知名采訪人員、主持人柴靜昨日攜個人視頻新作　《穹頂之下》宣告歸來，并在短時間內引起廣泛關注。
“霾”已經成為現在人們談論最多的一個話題，中國大部分城市的空氣質量在逐漸下降。治理“霾”也變得刻不容緩。我們應該怎么做才能最大程度避免霧霾對我們的傷害呢?
戴口罩
文獻記載醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95% 。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
外出盡量別騎車
霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。
根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08% 。
霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。