營養不良|我國有一半老年人都營養不良，什么原因？如何防治老人營養不良?( 二 ) 飲食|蔬菜

在這里給大家推薦幾種食物：雞、魚、河蝦、牛肉等肉類。還有黃豆、豆腐等大豆類食物。同時要吃不少于三個拳頭大小的蔬菜或者水果。牙口不好的可以用榨汁機打成水果汁飲用，保證每天的維生素攝入量。
除了上述幾點外，還要保證食物的多樣性，每周要吃到三種肉類，五六種蔬菜和三種谷物。這樣才能保證營養攝入充足。

少食多餐身體棒
對于因為牙口不好吃不了太多食物的人，僅僅保證膳食均衡搭配是不夠的。還要解決他們如何吃的問題。
牙口不好或者消化不良的老人可以選擇少食多餐原則。如果一次性吃太多食物不容易消化，那就可以選擇一餐少吃一點，每天分四到五次用餐，錯開時間用餐可以降低腸胃負擔，也能夠保證營養攝入充足。
我國由于剛剛開始步入老年社會，對于如何制定老人的膳食標準還不夠明確。很多家庭也就因此忽略了老人的飲食結構，從而導致營養不良在老年群體中多發的現象。
有些家庭會購買一些營養藥劑，比如維生素、鈣片、魚油等。一定不要盲目食用，最好去醫院咨詢專業的醫生，如果確實有需要，到醫院或者藥店進行購買。不要購買網上的保健品，防止被無良商家欺騙，不僅沒有達到效果，還會損害身體健康。
【參考資料】
1、我國一般老人營養不良，專家提醒65歲后多補充營養·生命時報·2014.8.26
2、有錢難買老來瘦?更要當心老人營養不良·羊城晚報·2018.3.28
【營養不良|我國有一半老年人都營養不良，什么原因？如何防治老人營養不良?】3、老人不可過度控制飲食，八招教你補充營養·廣州日報·2018.4.2