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水平|尿酸高 誰才是真正的“罪魁禍首”？( 二 )

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①任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料 ， 包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一 ， 痛風患者應謹慎飲用 。
②蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高 ， 但果糖含量高達70％ ， 痛風患者必須節制食用 。
③水果：蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果 。 有些水果是果糖的“隱性來源” 。 柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多 ， 分解代謝后將有一半轉化成果糖 ， 也需加以關注 。 不要因噎廢食！水果營養豐富 ， 一天控制在500g以內沒有問題 。 但切勿貪多哦！
水平|尿酸高 誰才是真正的“罪魁禍首”？
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④烘焙糕點：甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物 ， 注意別吃太多 ， 以防尿酸增高 。
⑤各種糖漿：玉米糖漿、玉米甜味劑等等 ， 這些糖漿都含有高果糖 ， 所以常被拿來代替糖使用 ， 最常被應用在制作甜點上 。
最后兩點很重要
多飲水 ， 戒酒 平時應多喝白開水、礦泉水等 ， 每日飲水量保證在2000mL左右 ， 以促進尿酸的排泄；戒酒 ， 酒精具有抑制尿酸排泄的作用 ， 所以要禁喝啤酒和白酒 ， 紅酒可適量地飲用一些 。
堅持運動 ， 控制體重 避免劇烈運動或損傷；每日進行中等強度運動30分鐘以上；肥胖者應減體重 ， 使體重控制在正常范圍 。
【水平|尿酸高 誰才是真正的“罪魁禍首”？】最后 ， 需要提醒各位高尿酸血癥的患者注意 ， 絕大多數患者需要在飲食和運動基礎上聯合促進尿酸排泄或者抑制尿酸生成的藥物才能將血尿酸水平控制到正常范圍 。