清明節|清明節氣養身的“六不四防”，你都知道嗎？過敏|養生|飲食

農歷書中曰：“春分后十五日，斗指乙為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。 ”俗諺曰：“清明斷雪，谷雨斷霜。 ”清明時節，氣候日漸轉暖，空氣濕度加大，桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，鳥語花香，既是祭祖掃墓和踏青賞景的日子，更是重要的養生嘗鮮的好時機。
中醫認為，清明節氣以“順應時令，升發陽氣，調達肝膽，強健脾胃”為養生保健要點，具體應做到“六不四防” 。
清明養生六個“不”
不靜
春天自然界陽氣升發，人們應該借勢注重養陽，其關鍵在于宜“動”不宜“靜” 。陽光明媚時應積極到室外活動，勤于鍛煉，運動前可喝些開水、牛奶等熱飲。
不怒
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，容易引發精神類疾病、肝病、心腦血管類疾病等。
不凍
春天氣候忽冷忽熱，要懂得“春捂” 。增減衣服要及時，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒” ，以助養陽氣。
不濕
居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動出汗后要及時擦干，更要避免久處潮濕環境。
不膩
清明時節，氣溫逐漸升高，降雨增多，空氣濕度加大，飲食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助濕傷脾、體內積熱。
不酸
飲食應“省酸增甘” 。因春天本來肝陽偏旺，若多吃酸性食物，易致肝氣過于亢盛，肝旺則易損傷脾胃，所以春季飲食忌酸。酸性食物有狗肉、海魚等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃牛肉、山藥、菠菜、薺菜、大棗、韭菜等。
清明養生四個“防”
防感冒
清明乍暖還寒，細菌、病毒等微生物生長迅速，此時若不注意勞逸結合，適當保暖，很容易引起感冒。
防過敏
不少人近期皮膚出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。過敏體質的人應避免接觸可能引發過敏的花粉柳絮等，外出要戴上口罩；飲食也要注意，不多吃易致過敏的食物，如蝦蟹、牛奶等。
防蟲咬
春天氣溫回暖、萬物復蘇，蟲蛇也開始活躍起來，蜱蟲咬傷、蜂蜇傷時有發生，蟲咬皮炎不少見。因此在戶外活動時，應多加注意。
防腹瀉
清明時節氣溫升高，食品易變質，導致急性胃腸炎等，應注意“病從口入” ，一旦出現腹瀉癥狀，基本的原則是不消耗體力，補充水分，必要時到醫院就診。
養生嘗鮮正當時
歷經一冬潛藏的魚蝦河鮮，伴隨著季節更迭紛紛活躍起來，飽食春天的新嫩水草和浮游生物后，河鮮也變得更加肥美。給大家介紹4種價廉物美的春季河鮮給朋友們。
01
螺螄
螺螄是我國的本土產物，個頭比田螺小，但泥沙少。清明前后的螺肉鮮肥，有“盤中明珠”的美譽。螺肉味甘、性寒，歸肝、膀胱經，有清熱、利水、明目之功。螺螄富含蛋白質、維生素和人體必需的氨基酸、微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然水產食品。脾胃虛寒、便溏腹瀉、癰瘡久潰未斂者不宜服食。
02
河蝦
清明時節的河蝦，正處于新老交替的時候，雨水充足，新蝦未“散春” ，美味鮮嫩并且營養豐富，是最常出現在餐桌上的河鮮。河蝦味甘、性溫，歸肝、腎經，有補腎壯陽、通乳、托毒之功，為溫補強壯的水產品。且河蝦含有豐富的蛋白質及鎂、磷、鈣，體內所含的蝦青素，是目前發現的最強天然抗氧化劑之一。河蝦食用方法多樣而簡單，最原味的吃法自然莫過于白焯，剝了殼品其清鮮的味道。陰虛火旺、皮膚瘡疥及過敏體質者不宜食用。