養生|免疫力下降？吃這三樣提高免疫力腸胃|睡眠|新陳代謝

身體免疫力低有什么表現？在季節交換的時候比其他人更容易感冒，身體素質比較虛弱的朋友免疫力下降的比較快，身體經常出現一些明顯的情況，比如說比以前更容易感覺勞累。

免疫力降低造成腸胃功能越來越差，和別人吃的一樣的食物，其他人沒有問題，但是自己卻腹瀉或者腹痛。因此改善免疫力是非常重要的事，改善自己的精神狀態，如何提高免疫力？我們可以從飲食方面下手。

堅果
堅果里面含有的不飽和脂肪，可以降低血液中的膽固醇含量，能夠保護血管的健康，避免高血脂癥的發生。在日常生活中適當的吃一點堅果，可以強身健體，提高身體素質，在一定程度上改善免疫力。
胡蘿卜
胡蘿卜富含的β胡蘿卜素可以在體內能轉化成維生素A ，大家都知道維生素A可以保護視力。它與免疫力關系也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利于維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。
核桃
【養生|免疫力下降？吃這三樣提高免疫力】核桃能夠有效的緩解視力疲勞提高記憶力，核桃對血管也有很好的保護作用，經常吃核桃能夠清理血管中的垃圾，使血管變得越來越干凈，而且有助于加快血液循環。