|中國人愛吃的6種早餐搭配，其實營養少得可憐！盡早“拉黑”

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?【|中國人愛吃的6種早餐搭配，其實營養少得可憐！盡早“拉黑”】
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?寫在最后：
隨著現代生活壓力的增大
人們想好好吃一頓早餐都變得十分奢侈
甚至有許多人選擇不吃早餐
但這樣是很傷身的
這些不吃早餐的危害，看完還敢不吃嗎？
1.傷胃
進食后，通常6個小時左右便會進入胃排空狀態，如果長期不吃早餐，胃酸及胃里的消化酶就會去“消化”胃黏膜，易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
2.傷腎
醫學雜志《Nutrients》上的一項研究顯示，每周超3天不吃早飯，出現蛋白尿的風險會提升，蛋白尿是反映腎臟健康的重要指標，它的出現可能提示腎功能下降。
3.傷膽
早上膽囊內膽汁已經過一夜的貯存，膽固醇飽和度較高，如果不吃早餐，容易引起膽固醇沉積逐漸形成結石。
4.引發心腦血管疾病
權威期刊《Journal of the American College of Cardiology》一項研究顯示，
經常不吃早餐的人跟吃的朋友相比，死于心腦血管疾病的幾率會高87％。
5.引發糖尿病風險
據科羅拉多大學奧羅拉醫學院的醫學講師Elizabeth Thomas稱，不吃早餐的那些人，午飯后出現胰島素抵抗（即對葡萄糖攝取和利用的效率下降）的幾率會較普通人增加28％。
早餐就像我們身體的動力燃料，燃料如果不足，身體便會疲勞運作，只有好好地搭配早餐，才有精力去度過這一天。從明天起，好好參照本文吃個健康早餐吧~
參考資料：
[1
杜一凡. 如何搭配早餐[J
. 大眾健康，( 2015 ，(1)).
[2
于荷. 你吃的早餐有營養嗎？[J
. 家庭科學·新健康，( 2022 ，(2)).
[3
馬曉雨.活力早餐必備四點[J
. 國企管理，( 2020 ，(23)).