鐘南山|鐘南山：決定壽命長短的，并非衰老和疾病，3個忠告，值得銘記( 二 ) 疾病|衰老|運動|長壽與衰老

很多現代人長期大量攝入過多高脂肪、高熱量、高糖分的食物，導致大量脂肪在體內堆積，繼而誘發身體肥胖，而肥胖是2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、癌癥等疾病的重要誘因。

?建議日常每餐飯都要吃，但是每餐都不要吃得過飽，適量即可。另外，想要保持健康，心理方面的問題也同樣要引起重視。

四、一半疾病問題都出在心理上，保持4樂
鐘南山院士認為，健康和心理健康之間有密不可分的聯系，保持好的情緒對于維持身體健康有積極意義。反之，長期處于緊張、焦慮、恐慌等不良情緒下，會導致大腦皮層受到不良刺激，大量釋放生物活性物質到下丘腦。從而促進腎上腺素分泌皮質類固醇和腎上腺素，會增加高血壓、膽固醇升高、免疫功能下降、肥胖等風險。
那么，我們該如何去保持好的情緒呢？做好這4樂。
1、樂于追求
國外的研究人員曾進行過一項研究，研究選取了4.3萬名年齡在40~90歲的受試者。將受試者分成了三組，結果發現有明確生活目標的人群相較于無明確目標和不確定目標的人群，病死率、自殺率都低了不少。
對此，鐘南山院士認為造成這種差異的原因，正是因為有追求的人，每天睜開眼睛之后都有明確目標，生活中的一切都是為了目標而努力，身邊的一些不愉快的事情很難引起他們的注意。在情緒上，也會比另外兩組人群更好一些。而鐘院士自己的一生也一直在不斷追趕目標，目標達成后就換另外一個目標，從未停止追尋的“腳步” 。

?2、樂于滿足
雖說追求對于人而言非常重要，但是并不代表要苛求自己。凡事要做到知足常樂，在自己能達到的范圍內去定目標，而不是讓自己因為目標而壓力過大。
3、樂于笑
笑可幫助身體產生“快樂激素”多巴胺，該物質具有一定抗炎、止痛、提高免疫力的效果。
4、樂于助人
在幫助了別人之后，自己也會感覺到快樂。就以醫生舉例，一些從重大手術下來的醫生，雖然整個人十分疲憊，但是眼睛里卻有光。這多半是因為這個病人救活了，在幫助他人的同時，也讓自己獲得了快樂。想要讓壽命更長一些，需要從生活中的一些細節去做出改變。建議每個人都認真踐行鐘南山院士的建議并長期堅持，相信身體會給你積極的反饋！
參考資料：
[1
《通過血液預測衰老和壽命，證實人類的極限壽命為120-150年》.生物世界.2021.5.27
[2
《能吃就是福？長期吃得太飽的7大危害》.人民網.2019.4.21
[3
《鐘南山院士告誡：決定壽命長短的不是衰老和疾病，而是它》.河北衛生健康.2019.4.9
[4
《鐘南山：想要長壽與四“樂”相伴》.新華網.2018.11.8
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