鐘南山|鐘南山：決定壽命長短的，并非衰老和疾病，3個忠告，值得銘記疾病|衰老|運動|長壽與衰老

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曾經心梗，命懸一線，高血壓20多年，如今85歲依然身體硬朗的鐘南山，可謂是長壽最好的代言人。

?（圖源網絡）
一、決定壽命的，并非衰老和疾病

上世紀60年代，美國加利福尼亞大學的老年學專家萊納德·海弗里克進行了一項實驗。實驗以人類表皮細胞作為實驗對象，海弗里克發現人類表皮細胞自然分裂大約50次后就會停止分裂。該實驗證實了人類體內的細胞分裂有上限，在業內被稱之為“海弗里克上限” 。

?人類的正常細胞中，染色體末端的端粒會隨著細胞分裂而不斷縮短，當縮短到某個極限時，細胞會停止分裂，人體也會之間走向衰老。在這個基礎上，探究人員分析計算了人體細胞分裂周期和分裂的上限，推斷出人體的極限壽命應該在120歲左右。
中國工程院院士鐘南山認為，多項研究證實了人的自然壽命很長，但是因為種種因素的影響，大部分人都無法活到極限壽命。而決定人體健康的有五大因素，每個因素的占比各不相同，影響最大的就是生活方式：
①遺傳占比15%；
②社會環境占比10%；
③醫療條件占比8%；
④自然環境占比7%；
⑤生活方式占比60%
生活方式對于健康的影響非常大，在生活中保持健康的生活方式，或可幫助你離極限壽命更近一些。那么，該如何去堅持好的生活方式呢？讓我們看看鐘南山院士的忠告。

?二、運動就像吃飯一樣重要
鐘南山院士一生都熱愛運動，年輕的時候十分熱愛競技體育，在1959年全運會400米欄中打破了全國紀錄。年紀大了之后他很少參加競技體育，但是一直沒有放棄運動，堅持在力所能及的范圍內做一些安全的運動。他曾公開發表講話“運動和吃飯一樣重要” ，運動是他日常生活中必不可少的一部分。
世衛組織曾指出：運動不足是全球第四大死亡風險因素。長期缺乏運動會給健康帶來極大的負面影響，每久坐一小時會讓預期壽命縮短22分鐘、長期不運動會讓組織器官功能下降30%……等等。
鐘南山院士推薦中老年人在生活中可進行散步、游泳、太極拳這三項運動，長期堅持下去可幫助延長壽命，和預防疾病發生。
除了運動以外，健康與否還和日常的飲食之間有很大聯系。現代人身上的很多疾病，其實是“吃”出來的。

?三、想要健康，不要吃太飽
關于飲食，鐘南山院士曾做過特別提醒：“不要過飽” ，長期過分飽食會給健康帶來很大危害。
1、加重腸胃負擔
食物在進入體內后需要經由胃腸道進行消化，過量的食物攝入會導致胃腸道負擔過重，易引起消化不良、腹脹等胃腸道不適癥狀出現。并且我們體內的胃膜上皮細胞壽命較短，大約2~3天就需要修復一次，胃部長期處于脹滿狀態下，會導致胃膜上皮細胞無法正常修復，易導致胃部發生疾病。
2、造成身體疲勞
攝入過多食物會導致大腦變慢，讓大腦衰老的速度加快。并且吃飽之后血液會集中在胃腸道進行消化，會讓人產生昏昏欲睡、疲勞的感覺。
3、體重增加