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立春來了，我們該如何養生？( 三 )

立春



運動：劇烈運動耗陽氣
隨著氣溫回升 ， 立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間 ， 這可以加快血液循環 ， 有利氣血運行 。不過由于立春后天氣乍暖還寒 ， 這時比較適合進行節奏和緩的運動 ， 如散步、慢跑以及并不劇烈的球類運動 。立春后氣候仍然干燥 ， 運動時補充水分也是很必要的 。
春捂：防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節 ， 冷暖氣團交替活動頻繁 。立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低 ， 由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差 ， 加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放 ， 但天氣乍暖還寒 ， 而且春天風大易傷陽氣 ， 人也很容易受風寒 。因此立春后是感冒和呼吸系統疾病的易發期 ， 發病人數較多 ， 心腦血管疾病也處于多發期 。立春過后要注意保暖防病 ， 一定要春捂秋凍 ， 春天里的衣物一定要保暖、擋風 。