控制|50歲男子，花90天把血糖從10.9穩定到5.7，他的心得值得學習( 三 ) 血糖|脂肪|食物|疾病|李先生

兩種烹飪方法讓人吃完以后，帶來的影響也是各不相同的。牛油火鍋含油量、含鹽量都是非常高的，不利于患者穩定自己的血管健康。李先生選擇清炒這種簡單烹飪方法，既能夠嘗到食材本身的味道，還能夠嚴格控油、鹽。

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通過李先生的六種飲食原則，大家是否發現了一個規律？李先生的飲食法則體現了人體所需的五大元素，這五大元素分別是脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物和維生素。
李先生做到了在減少碳水化合物的同時攝入了其它四種元素，從根本上做到了均衡飲食，那么控制血糖的秘訣就在于“均衡飲食，合理烹飪”這幾個字。
三、糖尿病的注意事項
醫生對于李先生控制血糖的精神提出了表揚，如果所有糖尿病患者都能夠拿出這份耐心，一定能夠將病情穩定在合理的范圍之內。但是李先生這種降糖的方法只針部分人，還有很多糖尿病患者在生活習慣方面存在很大的漏洞。

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1、戒煙戒酒。李先生是一個不抽煙、不喝酒的人，他的社交關系十分的簡單。但是有很多糖尿病患者每天都離不開煙酒，這樣非常不利于穩定病情。
首先要做的第一步就是在控制飲食的基礎上養成良好的生活習慣。糖尿病這種疾病本來就會對人體的血液質量和血管質量造成很大的破壞，吸煙喝酒就會加劇這種情況。心腦血管疾病更青睞患有“三高”的人，而吸煙喝酒是導致心腦血管疾病出現的罪魁禍首之一。

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（喝酒有害健康）
2、定期測量血糖。糖尿病患者應該養成定期測量血糖的習慣，每天早上測量一次血糖能夠精準地掌握自己的病情狀況。很多患者不重視疾病，認為糖尿病是一種小病，不需要大動干戈的去積極控制，這樣的思維是錯誤的。
養成定期測量血糖的習慣，能夠在危急情況出現之前及時剎車。如果在測量的過程中發現自己的血糖十分的不穩定，積極就醫，尋找合適的控糖方法。
3、養成運動的習慣。如果患者存在過度肥胖并且伴隨糖尿病，那一定要將運動列入到自己的日常計劃當中。運動的過程中身體的新陳代謝會被提高，對于囤積在身體中的血糖和脂肪能夠更好地進行消耗。

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在提高降血糖效率的同時，也穩定了病情。過度肥胖患者沒有運動基礎，可以先從散步入門，每天保證4000~6000的步數，上限不要超過8000步。堅持一段時間以后，你會發現自己的身體產生了一些變化。
運動不僅在穩定血糖這方面有著很好的效果，它還能夠夯實人體的免疫力、延緩衰老，讓你的身體年齡比實際年齡年輕至少30歲。抗擊疫情的鐘南山院士已經屬于高齡老人了，可是他的身體素質卻非常的好，作為醫生的他也深刻認知到運動對身體帶來的好處。