控制|50歲男子，花90天把血糖從10.9穩定到5.7，他的心得值得學習血糖|脂肪|食物|疾病|李先生

很多人認為控制血糖是一件非常困難的事情，其實并不是這樣的。如果找到了合適的方法，降血糖效率會事半功倍。
50歲的李先生被確診為糖尿病，他并沒有過度焦慮，依舊充滿信心，保持著良好的心態，合理調整自己的飲食習慣和生活習慣，在90天之內將自己的血糖從10.9穩定到5.7 。再次去復查的他，讓醫生感到十分欣慰。

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醫生稱，很多糖尿病患者不重視疾病，認為這種疾病沒有治愈的可能性，自暴自棄，耽誤了最佳的治療時間，還引起了嚴重的并發癥，這些都是讓人感到十分惋惜的。李先生稱，降血糖的方法很簡單，只要在吃得上面足夠重視，穩定血糖的效率是非常高的。那李先生是怎么降血糖的呢？
一、什么是糖尿病？
治療疾病之前應該對疾病有一個正確的認知。那什么是糖尿病？糖尿病主要分三種類型，第一種是一型糖尿病，第二種是二型糖尿病，第三種是妊娠期糖尿病。
一型糖尿病和二型糖尿病有著明顯的區別，導致一型糖尿病的因素有遺傳、自身免疫力等，這些因素使胰島素細胞受到破壞，從而誘發一型糖尿病。這一類患者大多數是中青年為主，體型與二型糖尿病有著明顯的區別，這一類糖尿病患者一般都是比較瘦的。

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二型糖尿病是因為遺傳、肥胖等因素導致胰島素調節血糖的能力逐步下降，從而誘發糖尿病。這一類患者45歲以上偏多，體型大多偏胖，我國患糖尿病人數中有90%的人為二型糖尿病。
妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間激素水平發生變化所導致的血糖升高現象。這一類患者在分娩結束后，血糖就會恢復到平穩的狀態，但這并不代表在懷孕期間可以不注意自己的血糖。

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長時間處于高血糖情況，對嬰兒和孕婦自身的健康存在非常大的安全隱患。以上是糖尿病最基本的三種類型，如果你患有糖尿病，應該要搞清楚自己屬于哪一種，對癥下藥，精準治療。
二、降糖秘訣
糖尿病與我們攝入的葡萄糖有著密切的聯系，那也就意味著降血糖工作離不開“飲食”這個話題。李先生已經為廣大網友親身嘗試過了，他就是通過飲食的調整，有效地降低了血糖，穩定住了自己的病情。
1、碳水選擇很重要。李先生稱，碳水對自身的胰島素有著非常重要的影響，那么在碳水化合物的選擇上，需要嚴謹的態度。他特意了解了什么是升糖指數？當升糖指數大于55 ，小于100時，就會被判定為高升糖指數食物。

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（碳水的選擇至關重要）
比如大米飯、面條、饅頭等一些碳水，就屬于高升糖指數食物。這一類碳水的飽腹感卻非常的差，不利于糖尿病患者控制血糖。李先生在選擇碳水化合物時，盡量偏向于膳食纖維含量較高的粗糧，比如糙米、紫薯、南瓜、玉米等一些優質碳水。
這些食物的升糖指數對于胰島素波動較緩和，選對了優質碳水以后，就要控制它們的數量，并不是優質碳水就可以放肆地去吃，一定要記住，糖尿病患者對碳水的攝入以一個拳頭為主。