據調查，中國超3億人“睡不好”！平時少做3件事，塑造高質量睡眠( 二 ) _健康小知識

而所謂的“R90睡眠法” ，指的是將90分鐘作為一個睡眠周期，如果每天睡眠時間在4到5個周期以內，并且第二天精神反饋很好，即為最合適你的睡眠時長。過于拘泥于“8小時睡眠” ，并不一定就是適合你的，睡眠時間過長或過短，反而容易出現精神不振，神經系統萎靡等一系列情況出現。
綜上所述，睡眠不足看似是一件很平常的事情，但如果長期熬夜，加上睡眠效率低下，對身體健康的傷害仍然是非常大的。字啊日常生活中，維持自身“高質量睡眠” ，也是對健康的一大助力，養成良好的睡前習慣，保持自身最合適的睡眠時間，也是塑造高質量睡眠的最好方式。
參考資料：
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【據調查，中國超3億人“睡不好”！平時少做3件事，塑造高質量睡眠】[3]柳鄭,佳璽刁,蜀溪周,等.睡眠障礙對年輕人身心健康的危害以及防治策略研究[J].現代教育論壇,2019,002(008):P.9-12.