熬夜|氣血是否充足，能從三個地方看出來，氣血不足狀態差，吃啥補好？( 二 ) 醫生

桂圓肉含有豐富的葡萄糖和蛋白質，可以滿足人體所需的營養物質，有助睡眠、加強心血管循環、改善貧血的作用，很適合氣血不足的女性。建議每天吃桂圓肉盡量不超過200g ，如果是糖尿病患者就要盡量少吃。
豬肝
我們都知道豬肝中含有鐵元素，這是造血的原料，而且豬肝含有豐富的營養元素，很適合氣血不足的人群。建議想要補氣血的女性一周可以吃2~3次即可，每次10~30克。不過要提醒的是，如果是50歲以上的女性最好少吃，以免損傷身體健康。

紅薯
紅薯中的營養物質可以保護我們的皮膚、在一定程度上延緩衰老。此外，它還有去血毒、補血的作用，很適合氣血不足的人群食用。建議每天食用紅薯500克。
綜上所述，氣血通全身，對于我們來說至關重要。所以當發現自己出現氣血不足的情況的時候一定要及時進行調理，以免影響身體健康。平時也要養成良好的生活習慣，不要熬夜、多吃水果蔬菜、堅持運動，提高身體素質。
參考資料：
1. 《氣血足不足看6處 4招幫你把氣血補回來》· 科普中國·20201.7.26
2. 《出現這些癥狀說明你氣血不足，千萬別忽視!》·生命時報·2020.3.28