祛濕|春季濕氣重，想要養肝又祛濕? 幾種食物可常吃，散去濕氣、養肝運動|山藥|飲食

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迎來春季，氣溫開始回升，人體的新陳代謝就會加快。在這個養肝、陽氣生發的季節里，還是不能大意，都說一年之計在于春，身體這個時候也是需要養生的。

立春后第一件重要的事就是要給身體祛濕，到了清明時，這時候陽氣就會過多，然后肝火就會旺盛，加上氣候比較潮濕，就會容易濕熱，所以就要祛濕，才會為一年中身體的健康有所幫助。
春季不祛濕，對身體或多或少會有影響
其實“濕”也就是我們身體里的臟東西，春季天氣要是濕潤，加上身體里的濕就會容易患上風濕病，關節會常有不適，會酸痛。這種慢性疾病要是治愈是比較慢的。而且，我們現在的人又喜歡熬夜，喜歡吃生涼的食品，加上很少運動，就會導致身體濕氣加重，導致脾胃越來越虛。
要是不及時祛濕就會時常感到發困，身體沒勁還很重，就像是背著什么很重的東西一樣。不僅如此，還會感覺渾身不得勁。女性身體濕氣重就會導致婦科疾病的發生，比如會白帶異常，有異味還會有痛經癥狀的發生。此外，濕氣重還會影響到新陳代謝，然后導致身體血糖血脂的異常，可能誘發心血管疾病。當你發現自己舌苔厚，經常感到胸悶氣短，或者有沒有食欲，大便不成形的癥狀你就要注意了，你身體里的濕氣需要祛除了。
由此可知，春季祛濕很有必要!
對于“祛濕” ，很多人就會一頭霧水，無從下手，今天就為大家普及一下祛濕的好方法。

首先就是不要一直呆在潮濕陰冷的環境中，因為這種環境會導致外面的濕氣進入人體，時間久了，身體里的濕氣自然就重了。所以生活中有些會接觸“外濕”的事情就要避免。
①陰天或者下雨天，盡量少出去，要是淋雨，要立馬擦干頭發和身體
②平常洗好的衣物經過晾曬，一定要是曬干了在好，無論是衣服還是被子。
③夏天不要在地板上睡覺，會加重身體濕氣
④保持臥室的干燥還有空氣的流通，洗完澡就要及時擦干自己的身體
除了對于環境的注意，可以有效的防止“外濕”對于人體的侵犯， “內濕”該怎么處理?
祛除內濕就要多多運動，可以選擇跑步、快走或者羽毛球等運動。當身體運動有半小時至一小時，身體的血液就會加速流動，然后代謝就會增強，身體里的濕氣就會得到祛除。像不喜歡運動的人，身體里的濕氣沒有及時排解，濕氣過多對于脾胃的健康是不利的。
還有飲食要清淡，因為我們身體里的水分是需要通過代謝然后排出體外的。而身體的代謝就需要有一個好的消化系統，飲食就要利消化，營養均衡，清淡。防止腸胃因為負擔過重，然后導致消化系統有問題，在做一些涼性的食物例如苦瓜或者大白菜的時候可以在里面放一點姜、蔥或者蒜，是可以降低一點菜的寒性的。

下雨天要是淋雨了，就可以做一晚姜湯，然后暖身，蒸發身體里的寒濕氣，可以預防感冒的發生。飲食還要少鹽，對于身體祛濕也是輔助效果的，生冷的食物要避免，不僅傷脾還會加重濕氣。
除了要注意以上的幾個會導致濕氣加重的事項，多多運動，注意飲食的口味之外。還有幾種“祛濕菜”可以試試。