睡眠|心理學家：每天練習2個方法，你就能一覺睡到自然醒( 二 ) 失眠癥|心理學家

躺在床上就去觀察呼吸，觀察鼻孔處的呼吸進出（靜臥觀呼吸練習），這當然也不是為了讓你放松了，而是借助呼吸，培養你的心專注當下的能力，進而斬斷胡思亂想的。
2.改變舊有心態，迎接全新的自己
失眠，可不只失去睡眠這么簡單，失去的更是對自己的把控感。失控感，是曾經的我最不能忍受的，然后，通過心理的錘煉后，我才發現：一切都是有序的，只是我自己抓得太緊、太用力。就拿睡眠這件事來說，夜晚輕輕松松、舒舒服服的躺著其實一點問題都沒有，更不會有什么危害，如果是焦慮睡眠、伴隨著焦躁恐懼，無疑是在作繭自縛，危害來自焦慮。
偶爾一次的睡不好，我們都不會在意，一旦它發展成了慢性失眠癥定是不良的心態在作怪，改變不良心態才是治愈失眠的根本。我建議大家看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》這兩本書，了解心理的運用，睡眠的實相，更重要的是掌握應對焦慮、應對失眠的方法，讓自己安心睡好覺！
【睡眠|心理學家：每天練習2個方法，你就能一覺睡到自然醒】