骨折|老年人為啥摔一跤就骨折？50歲后，3種肉要舍得吃，或能養好骨骼骨質疏松|運動|飲食

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退休后的李大爺閑來無事，在自己后院種了一片青菜，平常沒什么事就顧顧菜園里的菜，鍛煉身體的同時還不用在外面買菜。
就在前天，李大爺照例去菜園子里照看自己的菜，然而意外發生了。李大爺在澆水的過程中，突然腳底打滑摔倒在了土里。
摔下去之后李大爺疼得很久都沒有站起來，大約緩了有半個小時后才緩慢地爬了起來。回到家后，李大爺身上的疼痛感并沒有減輕，他疼得一夜沒有睡好。
第二天他直接起不來床了，兒子看見后趕緊帶著李大爺去醫院檢查。經過CT等檢查，李大爺被確診為右鎖骨骨折、右側多發性肋骨骨折以及右肩胛骨粉碎性骨折，需要住院進行治療。
一向十分節省的李大爺對這個結果難以接受，自己只不過是摔了一跤，竟然會這么嚴重嗎？他覺得醫院是不是想掙錢在唬人啊！

?一、老年人為啥摔一跤就骨折了？
不少人認為老年人骨質疏松是因為缺鈣引起，在缺鈣嚴重的情況下老年人很容易會骨折。這種情況下只需要補鈣就行，其實這個說法并不正確。
骨質疏松其實是骨基質和骨礦物質含量減少所致，鈣質只是合成這兩個物質的一部分。并非所有的骨質疏松都是因為缺鈣引起，老年人出現骨質疏松更多是由人體自然衰老所致。
對于老年人而言，之所以摔跤容易骨折，除了和骨質疏松使骨頭變“脆”相關以外，還和老年人年齡增加、各項機能衰退密切相關。
當老年人罹患骨質疏松時，身體會有一些異常表現，但是這些癥狀缺乏特異性很容易會被人們所忽略。

?二、出現這3種癥狀，小心骨質疏松癥

2018年，我國首次骨質疏松癥流行病學調查數據顯示， 40~49歲、50歲以上、65歲以上人群的骨質疏松的患病率分別為3.2%、19.2%、32% ，目前我國有超8000萬的骨質疏松患者。
這些骨質疏松的患者身上，多會存在這幾個癥狀：
1.骨痛和肌無力
原發性骨質疏松患者身上最為常見的癥狀就是腰酸背痛，在起身、身體移動的時候，腰背部的疼痛最為嚴重。
病情早期可能會出現間歇性的腰部無力、疼痛感，隨著病情逐漸加重，會出現慢性疼痛，即便是沒有活動的時候也會有疼痛感。發展到后期，甚至會連翻身、自行走動都變得困難。

?2.身高縮短駝背

不少老年人認為人老了之后身高縮短是正常情況，這其實并不正常！如果發現你的身高比年輕時縮短4cm以上，則很可能是骨質疏松行椎體骨折引起的，一定要及時就醫。
3.骨折
骨質疏松會導致老年人骨質變薄、變脆、骨量減少，在日常出現骨折的風險會顯著增加。年輕的時候磕磕碰碰很少會骨折，但是在老年時期，稍微一碰就可能會骨折。一些骨質疏松比較嚴重的人群，甚至打個噴嚏都可能會骨折。

?三、50歲后， 3種肉要舍得吃，或能養好骨骼
對于老年人而言，雖然骨質疏松很多見，但是也并非不可預防，在生活中多吃這些肉，或可幫助預防骨質疏松發生。